矛盾桩详解

大成拳桩法分养生桩和技击桩，矛盾桩是技击桩的第一重要桩法，不但以培养锻炼“内劲”见长，而且还具有独到的技击作用。

矛盾桩包含了对立与统一两个方面，桩势中的后手为矛，前手为盾。矛有进攻之意，盾为防守之状。该桩的站法是：左脚在前、右脚在后成丁八步，两脚横向距离要适当，如果太小，重心不稳固，假如太大，则不利于重心的调配；上身似正非正，似斜非斜，后胯内裹，身体重心前三后七；两臂抬起，左臂在前，左手食指与眼同高，掌心向内，与自身约距40厘米，左肘与肩基本同高，右手略低略下于左手。

以上是左势的练法，右势的矛盾桩与左势相同，只是方向相反。左右两势均要练习。此桩的要点为：

1.两臂在身前要形成稍向右偏斜的横椭圆状，以此自然符合大成拳“肩撑肘横”或“外撑内抱”的总体要领。

2.正确地做到裹胯。所谓裹胯就是使后胯尽量有内拧、后拉、下坐之意。裹胯的功用是既可使躯干得以有效的放松，又可使胯部肌肉得到很好的锻炼。按照生物运动力学原理可知，人体很多运动都符合“鞭打原理”。

理论的要点为：人体的胯部为鞭根，躯干是鞭体，上肢为鞭体的延伸，腕、手为鞭梢。胯部肌肉丰厚，可产生很大的动力，然后通过鞭体将其动力传送至手部，这样可使掌或拳的速度加快，以产生极强的打击力。

过站矛盾桩，可使“内劲”不断得以强化。所谓“内劲”即不用“劲”之劲。说白了就是看起来没有力而实际却有力的劲。大成拳法认为，这种不用“劲”的劲是一种实用性很强的特殊劲力。由于这种劲看起来没用劲，使用时能很好地麻痹对方；又由于“用劲”的前奏与后续时身体是处于放松状态的，所以变招的灵活性大。

大成拳的“内劲”具有极强的掤撑性，这种掤撑性在内家拳法上被称为“掤劲”。太极拳的“掤劲”是通过盘架子而得，大成拳的劲力则是靠站桩来**。在站矛盾桩时，前臂屈肘约120~135度，后臂屈肘约95度，下肤的髋屈与膝屈角度大约为150~170度，这种以钝角为主的间架要求正好属合肌肉的收缩原理，即“等张收缩”的原则。此原则的要点是：上、下肢的力量与关节角度有密切关系。当肘关节屈曲为120度时，相关肌群收缩产生的张力最大；对下肢而言，则髋与膝伸的力量随角度的增大而增加。