可喜可贺！

3年过去了，虞书欣终于减肥成功了！

看看这小蛮腰和锁骨，比起《青你》时期简直瘦太多了，据说现在只有86斤，《青春有你》时期可是胖了一圈靠吃黄瓜都瘦不下来的。

现在瘦到跟易梦玲同框可以互相拜把子向对方取经怎么才能更瘦的程度。

（但还是希望欣欣子别再瘦了）

据说这波瘦下来都是郭敬明减肥特训班的功劳。

除了不能吃油、盐、糖，稍微吃一点就会被天天念叨之外。

过了6点之后都不让喝水了！作为普通人只能说太恐怖，幸好我不是明星！

不过瘦下来的虞书欣确实美出了新高度。

相比早期的可爱偏多，现在有一些清冷纯欲的美人感了。

该有肉的地方也一点没少，面中平整流畅，眼窝也没凹陷。

不得不感叹年轻真好，胶原蛋白多，不用担心暴瘦出现太多面部阴影和憔悴感。

因为很多时候刚暴瘦下来的明星，可能是阿黛尔这样，皮肤松弛，脱发明显的。

要不就是像赵丽颖这样眼窝、颊部凹陷，充满憔悴感。

不过好的是我们毕竟不是明星，所以减肥没必要操之过急，最好是循序渐进。

根据我自身的经验来看，一个月控制在2-3斤左右的减肥速度是比较理想的，也不会太有压力，而缺乏动力。

当然也有捷径可走，毕竟夏天快到了，知道很多姐妹还是比较着急。

1.冷冻溶脂

代表仪器是酷塑，用低温把脂肪细胞们冻坏，从而随着淋巴系统排出体外。

是躺着就能瘦的仪器，而且和吸脂不同，它是不用动刀子的。

而且研究表明单次的脂肪消耗率在20%左右，缺点是做完后两个月开始才见效，不过想赶上今年夏天的话，现在做刚好来得及！

2.吸脂

比较直观的方式，因为成年后人体的脂肪细胞数量不会有变化，通过常规减肥方式带来的是脂肪细胞体积的变化。

而吸脂是直接减少脂肪细胞数量，术后只要不过分暴饮暴食，复胖的几率都不高。

不过由于脂肪本身不占什么重量，所以吸脂后可能出现体重变化不大的情况，但眼睛会告诉你你瘦了超级多！

最后说下，忽胖忽瘦都是轮廓杀手，不建议体重短期波动太大，医美方式的好处是定点定位的瘦，而常规方式就不建议太着急。

如果暴瘦后出现皮肤松弛、凹陷明显的情况，可以再试试紧致、填充的项目，短期内就能恢复的不错。

最后说下减肥的一些真相：

1.节食掉的是水分，不是脂肪，脂肪只有通过呼吸代谢掉，所以节食掉的水分很容易长回去。

2.什么暴汗服、塑身衣（除了医疗用途的）都是智商税。

3.运动效果的好坏不是由出汗量决定的，而是由健身时的平均心率水平决定的。但也不要过分追求高心率，适当最重要。

4.先喝水再吃蔬菜再吃主食，改变进食顺序就能帮你减少摄入热量。

5.无糖饮料不是智商税，但也不建议健身人士喝太多。

6.熬夜会长胖，所以别熬夜。

7.不建议一减肥就设置太高的目标，容易对健身这件事产生抵触感，无法持续。

只要动起来就是进步！先动起来，再多走走，再跑起来，再说进健身房的话。

8.过劳肥是真的！当身体长期处于压力下，专门应付压力的皮质醇激素应付不足，就会持续升高，然后大脑就会发出想吃高热量食物的信号。

9.易胖体质真的存在，所以别对他人的身材过多评价。

10.同时开始减肥的男女，男生瘦的更快，因为男性肌肉多，代谢更快。举一反三，女生可以适当做无氧养养肌肉，变成易瘦体质。

结束！咱们下次继续，欢迎讨论哦~

#健康2023#