年过60后，身体会“断崖式”衰老？建议做好5件事， 或能延缓衰老

人就像挂在墙上的钟表，“滴答滴答”每一秒都在透支着生命。年龄走“上坡路”的同时，身体却是在走“下坡路”。有研究显示，60岁是人体变化的重要节点，年过60岁之后身体的老化速度会越来越快，甚至呈“断崖式”下降。

虽然几千年来，没有人能够永葆青春，但老年人们也可以通过改善生活习惯等方式，减缓衰老的进程，做好以下5件事，或许让你比同龄人更显年轻态。

1、坚持运动

俗话说“人老腿先老”，衰老带来的肌肉流失与腿脚不便，很多时候也是长期缺乏锻炼与运动的结果。运动不仅是生命的“滋润剂”，还是许多“百岁老人”长寿的秘诀，特别是有氧运动，对老年人益处更多。

有氧运动可以促进新陈代谢和血液循环，坚持规律运动有时还能起到减肥、塑身的效果，这也能间接减少体内的脂肪堆积，从另一种角度预防老年肥胖带来的并发症。因此，60岁以上的老人要多活动活动筋骨，可以选择快走、太极拳、踢毽子等低强度运动。

2、戒掉坏习惯

衰老是正常的生理过程，但生活中一些不健康的坏习惯也会成为助长它的“温床”。尤其是吸烟与酗酒，虽然能为老年人带来短暂的快乐，但日积月累下来会让人苍老许多，甚至诱发一些潜在的身体问题，到时候悔之晚矣。

有实验表明，抽烟的人比普通人衰老的速度更快。这是因为烟草和酒精中都存在有害物质，若是长期吸烟酗酒，可能会导致细胞老化，为老年人的器官带来沉重的负担，甚至饱受病痛折磨，看起来自然要比同年龄段的人要沧桑得多。

3、科学喝水

水是每个人都不能缺少的，若是体内缺乏水分，肌肤就很容易衰老，出现皱纹。多喝水可以滋养皮肤，减缓衰老，不过需要注意的是，老人更适合喝温开水，同时也不要过度依赖饮料。

不爱喝水的朋友可以改为喝豆浆，也可以试一下三川归黑豆浆粉，它更注重食材的本味，将白砂糖换为麦芽糖。而且减少其在豆浆粉中的比例，让醇正的豆香味更加突出，低糖豆浆带来升级营养。

而且包装也十分讲究，一包三川归黑豆浆粉就是一杯豆浆，没有色素与香精添加的黑豆浆卖相不好，但口感绝不逊色于现磨豆浆，口感清润又解腻，比甜腻的饮料好喝，又能为老年人补充足量水分与蛋白质。

4、管理情绪

俗话说“笑一笑，十年少”，指的就是人们心情对衰老的影响。若是经常出现负面情绪，甚至悲伤郁结，肯定会产生压力，长期这样下去就会影响内分泌，无疑也会加速衰老进程。研究表示，除了悲伤，孤独也会加速人的衰老。

反之，积极乐观的情绪对老人的身体有巨大的好处。在生活中也不难发现，整天乐呵呵，没有生活压力的老人看起来一定比愁眉苦脸的老人气色好，也显得更加年轻有活力。因此，做好情绪管理对老年人也十分重要。

5、学会食补

在很多六七十岁的老人心中，保健品和补品是延年益寿的代名词，但其实无需昂贵的补药，生活中很多食物一样能够滋养身体，尤其是水果和粗粮，学会健康食补，才能老得更慢。

将粗粮与水果结合的七度方五黑糕，就能够为老年人提供均衡营养。而且它里边含有的黑芝麻，以及富含花青素的桑葚，均可以润肤养颜，每天几颗就能帮您提升气色。

值得一提的是，七度方五黑糕的糖分含量不多，粗粮经过处理，五黑糕的口感也更细腻自然，外酥内软，颗颗芝麻嚼得到，让您一下子就能补充五种黑色能量，还很好吸收。

总结：我们纵然无法改变自然规律，让自己“返老还童”，但可以从运动、饮食等方面让人看起来更年轻，当然还要保持一颗“年轻的心”，才能更好地享受生活。