卫建委之前做过一个调查，我国脱发人群已经超过2.5个亿，平均每6个人当中就有一个人脱发，而且脱发越来越呈现于年轻化。今天我们就来分享一下这突如其来的“头等大事”，应该如何内调外养，拯救你的头发。现在脱发出现的年轻化，除了遗传因素，最重要的原因就是熬夜、精神压力大、酗酒、吸烟等，这些原因都是老生常谈了。先教大家一个健康的洗发公式，记好了！

1、水温40度，清水冲洗1分钟；

2、洗发水搓洗20下；

3、护发素停留三分钟，距离头皮一到两厘米；

4、最后用清水冲洗20秒。

其次就是斑秃和产后脱发，这都是自行可逆的，西医的治疗方法分别有以下两种：

1、内服：非那雄胺、螺内酯；

2、外用：博士伦米诺地尔凝胶、六味防脱生发酊、激光照射；

那中医的方法呢，主要还是先辩证：

1、头发干燥，头皮瘙痒，头部有种烘热的感觉，属于血热风燥，那我们平时自己在家，可以用白茅根10克，全参8克，金银花6克，开水煮沸泡茶喝，对于病毒性感冒，还有扁桃体喝了也很有效。

2、如果平时饮食肥甘厚腻过多，头皮潮湿，数根头发粘连在一起的，属于脾胃湿热，自己平时在家也可以用炒白术、薏苡仁、茯苓各10克，开水冲泡喝茶，祛湿健脾。

3、针灸一般都用头部的穴位，百会、凤池、四神聪、生发穴、上星。

再来说一下饮食，以下食物都是很多人的误区：

误区一：黑芝麻在古代的记载中提到可以养发，但实际上作用比较间接，主要靠它含有的微量元素起到辅助的作用，并不是因为它长得黑，就可以生发乌发。

误区二：不要太迷信何首乌可以治疗脱发，现在有很多人自行购买，然后盲目的服用何首乌，导致肝功能损伤的案例屡屡出现。中草药其实跟护肤品一样，讲究的是配方而不是单个的成分，不是浓度越高就越好了。

误区三：膳食补充剂，补充铁、锌、硒、维生素ADE可以促进头发的生长，但建议优先选择均衡的饮食。盲目的补充膳食纤维，其实风险也很高，而且现在脱发的年轻人营养一般都很丰富，甚至过剩，脱发类人群，可以多吃菠菜、核桃、葵花籽油、红薯、桂鱼、柑橘类的水果，还有优质蛋白饮食，很多人在减肥的时候不吃主食也会引起很严重的脱发。

每个人大约10万根头发，毛囊的生长周期为三年，每个人每天掉50~100根头发均属于正常，其中是有70%洗澡的时候掉落的，所以在洗澡的时候发现自己掉头发也不要过于恐慌。