降低血管炎症，必须控制腰围

今天跟肚子大的糖友们说一下，降低血管内的炎症水平必须要控制好腰围。反映血管内炎症水平的一个最关键指标就是超敏c反应蛋白，要想控制好这个指标呢 就一定要降低腰围。

为什么一定要降低腰围呢？

因为腹部脂肪它本身就是血管炎症的一个发源地，它就能让血管内的炎症水平升高。另外肚子大的人基本上血糖都不太好，血脂、血压、尿酸这些也不正常，这些指标也会造成血管的炎症水平升高，所以呢，这个减肚子是非常非常关键的，它不仅能降低血管内炎症水平，还可能逆转高血糖、高血脂、高尿酸等指标。

另外,在饮食行为上呢，肚子大的人他经常是主食吃的多，油吃的多。主食和油吃的多本身又会加重血管内的炎症水平。而我们只要改掉这些行为，就可以既减了肚子，同时也降低了血管内的炎症水平。所以我们改掉这个错误的行为才是关键。

改掉错误的行为，腰围要控制到什么程度是合适的呢？就是男性小于90cm，女性小于85cm，这样基本上你的血管内炎症水平也降下来了，其他各项指标也逐渐稳定了。

总之，有肚子的糖友们必须得减肚子，而减肚子，最关键的是管理你每天的行为，减少主食和油的摄入，保证每餐均衡搭配，增加运动，甚至该吃药的赶紧遵医嘱吃药。从日常生活中的一点一滴做起，慢慢的腰围就达标了。