秋冬季这两种维生素千万别让孩子缺！

孩子们也不能到室外晒太阳和运动了

秋冬又是长膘快，长个相对春夏较慢的季节

活动的时间少了

在家吃着喝着小心孩子变胖哦

室内运动不能少！

此外，好多孩子可能还缺乏这2种维生素，不想让孩子身高拖后腿，家长可要上心给孩子补补了！

维生素A

维生素A可以起到促进生长、增进健康的作用，属于必需营养素。

有文献研究指出，儿童补充维生素A可明显帮助身高增长，且显著高于未补充维生素A的人群，而且补充维生素A在帮助身高增长的同时，并不会加速骨龄的增长。

根据中国营养学会建议，孩子每日维生素A的摄入量如下：

日常生活中或是产品包装，维生素A的单位可能不太一样，下面告诉大家换算方法：

0.30微克=1国际单位(IU)

310μgRAE 1000IU

食补维生素A

如果你的孩子会出现食欲差、胃口差、出虚汗，哭闹的情况，很有可能是缺乏维生素D的早期表现。

儿童因为在发育过程当中，从出生两周之后都是需要维生素。维生素D主要是跟骨骼，也是钙磷的代谢有关系。

如果补充不足或者是补充不够，到后期就可能会引起骨骼的钙磷代谢有问题，出现各种方颅，肋骨外翻，甚至严重的会引起O型腿，这可能会形成一个永久性的后遗症。

维生素D的换算方法为：1微克=40国际单位(IU);也就是说1-13岁期间，每天需要补充400国际单位的维生素D。

如何获取维生素D

一般来说食物中维生素D含量较少，食补效果不佳。那有家长可能会说，那就晒太阳，确实可以帮助身体合体维生素D，但是合成的量既不能确定，还相对较少，也可能达不到孩子生长发育需要的量。

所以，为了获得足量的维D以满足生长发育的需要，最安全、科学的方式是补充维生素D制剂！

家长们一定要关注这些元素，很容易就被忽略，这不是贩卖焦虑，各方面营养都好的孩子，一定比其他孩子更优秀！