怎样判断自己身体是否健康？

常年很少感冒或者染上其他传染病。这是自身免疫力好的表现，对于外界病毒和细菌有很强的抵御能力，表示身体很健康。

睡眠：成年人每日正常睡眠为６ ８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍。

呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。

体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、甲状腺机能减退等疾病，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、胃肠等疾病。

排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。

皮肤：皮肤有弹性，细腻有光泽，肌肉丰满，也是一种健康状态的表现。如果脸色蜡黄，皮肤粗糙暗沉，则是体内代谢不好，有毒素堆积的表现。

牙齿、头发、眼镜：牙齿清洁、不疼痛，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

精神状态：精力充沛，能从容不迫地处理日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳，应变能力强，能适应外界环境的各种变化，处事乐观，态度积极。

从上述世界卫生组织定的健康10条标准来看，人类的健康需要营养、休息和运动三者处于平衡状态，从体格、心里和社会三方面体现出来。