睡前半小时，陪伴孩子做到这2件事，孩子不知不觉变优秀

孩子越来越优秀，都是从小事开始

养育一个孩子是很辛苦的，但其实也有很多空间可以提升，比如说每天做好睡前半小时的这段时间，孩子不知不觉就可以养成很多好习惯，变得越来越优秀。

多妈妈有话说

孩子睡觉看似是件小事，但就是这件小事，深深影响孩子生活的状态和身体健康。

而影响孩子休息的关键，往往是很容易被我们忽视的睡前坏习惯

睡前时间是人的一天中最放松的时间，睡前的半小时里，孩子都在做些什么，显得尤为重要。

01

半小时养出良好的睡眠习惯

很多孩子辛苦做了一晚上作业，接下去在睡前就会想要看电视玩手机，直到被爸妈催着去睡觉。

其实这是一个很不好的习惯。

夜间电子屏幕的光线对孩子的影响，不仅仅是影响视力那么简单。

有研究发现，同样是看电子屏幕，孩子受光线的影响，比成年人要大得多，孩子褪黑素受光线抑制的程度几乎是成年人的两倍。

因为睡眠不足而引发的问题更多：肥胖、抑郁、精神萎靡……很多晚上玩很久手机的孩子，第二天昏昏沉沉，不想运动，对身边发生的事情表现出消极态度，学习的注意力也大大下降。

不管大人还是孩子，睡前还是需要远离类似游戏、电视这样的刺激源,因为电子屏幕里，总是不可避免地看到一些令大脑兴奋的事物。

更令人心惊的是，40%左右的多动症患儿都存在睡眠障碍，包括：入睡困难、维持睡眠困难（睡眠中断）、过度嗜睡、梦游、夜惊等等。

所以对于A娃来说，保持良好的睡眠特别重要，但是要什么创造良好的睡眠习惯呢？

《正面管教》一书中提到：“孩子在睡前折腾父母，一个原因，是感觉到父母总是在急急忙忙想摆脱他们。会感到归属感受挫，就会通过反复要求喝水、上厕所，哭等行为来表现。

当他们感觉到你真的很享受和他们在一起待几分钟分享一些事情，会体验归属感，减少哭闹的需要。”

这几分钟的时间，实际上也是一种过渡。

父母利用几分钟来陪孩子提前做好睡觉的准备，换好睡衣一起躺到床上，给孩子读绘本和讲故事，聊聊白天发生的事情，然后关上灯，准备睡觉。

做完这些睡前活动，孩子自然而然会明白“时间到了，该睡了”。孩子一旦接受这种过渡模式，到了时间，会自觉主动地做好睡眠准备。

02

睡前聊天天，拉进亲子关系

很多A娃家长头疼的一个问题是，多动症孩子的对立违抗情绪特别重，亲子之间总是难以沟通。

但是我们有没有想一想，对A娃来说，可能平时生活中总是充斥着大人的挑刺、指责甚至责骂，总是在强调他们不对的、不好的地方。

这从正面强化角度来说，其实是非常不利于孩子巩固良好行为的，反而是容易强化不良行为的记忆。

但是很多爸妈可能会说，那我平时看到他调皮捣乱做错事，我忍不住啊。

那没事，该指出的错误的确要说，但是在睡觉半小时，我们可以心平气和地和孩子聊聊天，找点话题修补一下亲子关系，让孩子放松下来，也更愿意和父母交流谈心。

多妈妈收集整理了24个睡前聊天的宝藏话题，如果爸妈不知道该和孩子聊啥，可以参考下面的内容：

多和孩子聊聊天，这也不仅仅是促进亲子关系那么简单，不少多动症孩子，他们在语言表达上是存在“问题”的，这个问题并非是语言发育迟缓或者口腔发育的问题，而是因多动带来的附加问题。

比如，不少多动症孩子，性子很急，缺乏耐心，尤其在说话的时候喜欢抢答、插嘴、说的时候还特别着急，容易磕磕绊绊词不达意。

所以，爸爸妈妈在睡前和孩子在一个温馨、安静的环境下，轻松地聊一些有趣的话题，也是引导孩子积极争取表达的一种好方式。

最后，拥抱孩子、摸摸孩子的头、简单的晚安吻，温柔的肢体接触带给孩子满满的安全感和幸福感。