产后如何恢复？医学博士教你正确打开方式

很多妈妈生完宝宝，出院回家后才发现，不知道怎么照顾自己，突然就冒出来许多个问号：

产后恶露多少才算多？伤口发生什么情况需要去医院？还有一些“羞羞哒”小问题，不知如何开口怎么办？

别担心，今天新华君就来讲讲产后恢复的正确打开方式，一起来get知识点吧！

Q

我生完宝宝后，下面总是在出血，产后恶露多少才算多呢？

A

产后最初几天，恶露含大量血液而呈红色，3-4天后，恶露颜色逐渐变淡，约10天后，恶露呈白色或淡黄色，产后恶露排出持续时间在24-36天不等。

如果产后的恶露量比月经最多的那一天还要多，建议立即就医。

Q

我生完宝宝后，尿尿总有不太一样的感觉，这是正常的吗？

A

生完宝宝后，产妇往往存在不同程度的膀胱黏膜出血及水肿，特别是顺产的妈妈们难免伴有或多或少的膀胱损伤。

因此，部分新手妈妈们会感觉到尿尿的感觉和以前不太一样，只要小便能顺利排尽，没有发生尿潴留，那么在产后2-8周，这种感觉就会慢慢恢复哒。

Q

我的伤口怎么清洁，发生什么情况需要去医院呢？

A

对于顺产妈妈来说，清洁会阴伤口建议自前往后，即外阴至肛门部，分娩24小时后，温水坐浴可以减少局部不适，会阴伤口通常在产后第3周内愈合。

这里给大家一个小tips：顺产妈妈们如果担心坐位压到伤口不舒服，可以用一个U型枕，在凳子上垫一个，坐上去会舒服很多哟。

对于剖宫产妈妈来说，出院后伤口可以不用敷贴，而是穿纯棉宽松的内衣内裤，保证伤口的干燥即可，如果沐浴后，干净毛巾拭净伤口周围的水分即可。

无论是顺产妈妈还是剖宫产的妈妈，如果发生伤口裂开，缝线不吸收，流脓等情况，建议立即就医哦。

Q

我有一个“羞羞哒”小问题，产后多久可以同房呢？

A

一般来说，最早在产后2周，就可以恢复性生活，考虑到有些妈妈们会担心伤口没有完全愈合，也可以在产后42天检查后，医生确定一切正常后恢复性生活。

但是由于产后至恢复排卵前，雌激素处于低水平状态，因此阴道常较为干涩，持续母乳喂养的妈妈们这个情况会更明显，所以建议使用避孕套或者阴道润滑剂，帮助大家有更好的体验哟。

Q

我还有一个“羞羞哒”小问题，产后，特别是顺产妈妈，阴道会松弛吗？

A

有办法让它恢复紧致吗？

一般情况下，产道在产后不久就开始恢复到非妊娠状态，产后第3周，阴道开始重新出现皱襞。分娩时会阴撕裂或拉伸可能导致阴道口松弛，并损伤盆底组织。

如果希望阴道能尽可能的恢复孕前的大小，一个最好的办法就是进行凯格尔运动，锻炼你的盆底肌，在日常生活中坚持练习，不光可以改善你的性生活，还能提高你核心肌群的力量和稳定性。

怎么样，这些关于产后恢复的小贴士

作为新手妈妈的你，都get了吗？

本文由上海市健康科普专项计划立项项目，项目编号JKKPZX-2021-A09资助。

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参考文献：威廉姆斯产科学（第25版）人民卫生出版社

科室介绍

上海新华医院妇产科是我国围产医学的发源地。作为首批上海市危重孕产妇会诊抢救中心，承担了周边孕产妇抢救工作，通过多学科合作及产科重症监护室对于危重孕产妇的管理，大大改善了危重孕产妇的救治成功率。目前新华医院是上海市唯一一家集危重孕产妇抢救中心、产前诊断中心、危重新生儿抢救中心及新生儿疾病筛查中心于一体的医院，致力于守护母儿健康。妇科在普通腹腔镜微创手术的基础上，开展了3D腹腔镜、荧光前哨淋巴结显影和单孔腹腔镜技术。重视经阴道手术，开展子宫切口憩室修补、子宫疤痕妊娠、V-Notes等。达芬奇机器人操作系统，运用于妇科良恶性疾病手术，达到理想手术效果。