短期的正念训练并不会造成大脑结构发生变化

没有证据表明短期的冥想训练能造成大脑结构发生变化。

美国威斯康辛大学麦迪逊分校的研究团队进行的这项研究是迄今为止规模最大、控制最严格的研究。

在两项新颖的试验中，研究人员选取了 200 多名身体健康的参与者，他们没有冥想经验或心理健康问题。

在把他们随机分配到三个小组之前，研究人员用核磁共振成像检测测量了他们的大脑。这三个小组分别接受了为期 8 周的基于正念的解压（MBSR）课程、健康增强课程（HEP，未采用正念的干预措施），或是对照组（没有接受任何类型的训练）。

MBSR 课程由认证教练授课，授课内容包括正念练习，如瑜伽、冥想和身体意识。HEP 要求参与者进行锻炼、接受音乐治疗和营养实践。

两组人都在家里花了额外的时间练习。8 周的试验结束后，所有参与者都接受了最后的核磁共振检查，以测量大脑结构的变化。

来自这两项试验的数据被汇集起来，以组成更大的样本量。结果显示，MBSR 组与对照组参与者之间的大脑结构变化均无显著差异。

这项研究认为，冥想涉及到一个复杂的大脑区域网络，每个区域在不同的人身上会发生不同程度的变化——这使得群体层面的整体变化难以被观察到。

可能只有接受较长时间的正念冥想训练，才能造成大脑结构发生明显变化。