陈式太极拳实用拳法第79式-转身摆莲脚的注意事项

大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第79式——转身双摆莲脚这一式子的注意事项。

此式总共有4个动作。

（一）

我们尤其注意第1个动作眼法。虽然眼法向右看，由于身体向右转的角度大于眼法，所以眼法仍然朝向了我们身体的左前方向。

第1个动作仍然符眼身步手的一个运动秩序，虽然感觉差不多，像同时转过来一样，它仍然符合眼身步手，它是一个持续变化的过程，它会有一定的秩序性，这个和我们全套拳的整个配合原理是相一致的——眼身步手。

（二）

第1个动作在右採左按的过程当中，我们的右肘不要架起，仍然保持松肩沉肘，让右手向上採出。

（三）

第2个动作的左手单挤法，肘一定要松沉，也就是第2个动作的左手单挤，肘不要架起，因为第2个动作我们的左肘已经掤起了，再往上走很容易架肘，所以一定要控制好，松肩沉肘，坐腕扬指，这是第2个动作的要求。

（四）

第3个动作要体会留意在腰，它的步法没有移动，由于眼法变了，步型变为了一个右侧马步，我们从左半盘步变成右侧马步，是因为眼法的转动，所以裆胯的变化是含在里头的，所以要体会腰胯的这种裆劲的转换，右转再变稍稍左转，其实更多的是腰胯和手上的配合，体会在腰。

（五）

最后一个动作要保持左腿屈膝塌劲，这样捭转的时候才不容易晃动，捭转的时候才能稳。

（六）

最后一个动作右脚和两手是同时发力，我们光脚去找手还不够，手也得去拍脚，它是同时的，并且是先后，左手在先右手在后，有两声响。

好的，关于此式的注意事项，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第79式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。