糖尿病人到底要不要补钙？如何补？

前面我们介绍了糖尿病人患骨质疏松的风险会更高。那问题就来了，是不是所有人都需要补钙呢？这里我可以肯定的告诉你，几乎所有的糖尿病人都是需要补钙的，而且补钙越早越好。

为什么这么说呢？因为糖尿病人每天钙的需求量是800~1000mg，骨质疏松风险高的人甚至要达到1200mg。而中国成年人每天钙的摄入量普遍是400mg左右，所以你看这个钙的摄入量是远远不够的。

另外，糖尿病人尤其是血糖高的人，尿的多，因此每天还会有大量的钙从尿里边流失掉。再有就是饮食控制过于严格或者不均衡的话，也会导致钙摄入的严重不足，由此可见，糖尿病人还是普遍处于缺钙的状态。

那为什么糖尿病补钙越早越好呢？因为我们知道，成年人在35岁左右骨量达到一个峰值，以后呢，骨量每年以0.8~1%的速度在减少。也就是说你钙补的越早，相当于骨头里存的骨量就越多，将来就有更多的可以消耗。这就相当于年轻的时候攒钱，攒的越多，老了才有钱花是一个道理，所以呢，补钙越早越好。

那每天应该补多少量的钙呢？这个就要按需补了，比如说每天习惯喝半斤奶的人，那你每天需再补300~500mg钙基本上就够了。但是如果你不喝奶，没有喝牛奶的习惯，那每天可能就需要补600~800mg左右的钙，这个时候吃钙剂补的话，250mg一粒的一次一粒，一天三次就足够了。

这里要提醒你，补钙的时候，不是什么样的钙剂都能够完全的吸入到骨骼上，因为钙的吸收需要维生素d和k2的参与。前面我们讲了维生素d它是能够吸收钙入血，维生素k2是能把血液里的钙抓取到骨骼上，在骨骼上沉积。所以补钙要想沉积到骨骼，就一定要有维生素d和k2，否则，这个钙可能会沉积到血管或者是肾脏，造成一些其它的危害。

这里我还要强调一下维生素d，如果你检查了自己血里边的维生素d小于25的话，这时候就需要大量的补充维生素d，光靠晒太阳肯定是不行的。尤其是老年人，以及有肾病的人，他的维生素d3的合成能力下降，一定需要单独的补充维生素d3啊，而且是偏大量的补。但是你如果单纯买这个鱼肝油，比如说维生素ad，这肯定是不行的，因为当你补得维生素d量大了，维生素a也跟着大了，那维生素a摄入多了是比较容易发生中毒的，所以是需要单独的额外补充维生素d3。总的来说，糖尿病人一般都是需要补钙的，而且补钙越早越好。