随着年龄的增长，我们的各项身体机能会呈现逐渐下降趋势，这是大自然生老病死的规律，谁也没有办法改变。但凡事有一定的区别，如果你过了70周岁，还能尽然做到以下3件事情，大概率能活到八九十岁。其中的前因后果包含在这3点当中，来一起看看你都知道吗：

第一，心态好

心态很多时候能决定事情的走向，心态好了做很多事情时，我们才能取得满意的结果，反之亦然。其实人生不如意之事十有八九，这是很正常的事情，重要的是调整好心态。如果自己的情绪不好，那就换一个环境走走，说不定心情一下子就开朗了；当然也不能忽略朋友的重要影响，一个好的朋友是我们人生的向导，遇到不如意的事情，不妨向对方诉说一下，任何年龄段的人都适用这一方式方法。其实很多事情在说出来的那一刻，我们就感觉心理和精神压力减轻了很多，再加上对方的开导，自己心情就一下子豁然开朗。

其实甲之蜜糖乙之砒霜，我们觉得这件事情不好，可能是因为自己站的角度不对。此时只要换一个角度看待这件事情就会变好了，无论何时都不要随便钻牛角尖。有时候饮食方面也需要多加注意，这样能进一步改善自己的心情，比如说日常生活中常见的香蕉，就富含生物碱，可振奋精神提高信心；樱桃含有丰富的花青素，能够给自己制造快乐；葡萄柚富含丰富的维生素C，既能舒缓心情又能增强我们的抵抗力。

第二，睡眠质量好

睡眠质量好，很多时候都是检验一个人身体健康的风向标，随着年龄的增长，我们的身体的新陈代谢能力变差。此时体内自然生长的褪黑素也会减少，在这样的情况下，很容易出现睡眠轻容易醒、翻来覆去睡不着等睡眠障碍。越是这样的情况，我们越要养成良好的作息，现在手机的普及率越来越高，很多老人明明已经很困了，还舍不得放下手机。如果你也有这样的情况，一定要及时纠正，如果总是放任自己，良好的作息会被彻底打破。如果自己就是单纯的睡不着，可以改变自己的睡眠环境，置身于黑暗之中更容易入睡。实在不行还是要及时就医，有什么药物也要在医生的嘱咐下服用，否则容易起到反作用。

第三，能坚持锻炼

生命在于运动这句话一点儿都不假，要想维持个人的身体健康，一定要坚持锻炼。

• 首先坚持这两个字听起来简单做起来难，我们还是要找一两项自己感兴趣的运动，这样做起来才不会觉得太累；
• 其次不论以什么样的方式锻炼，都应该循序渐进，刚开始要减少量，后面适应了再逐渐加量；
• 最后也要懂得变通，如果哪天自己的身体感觉不舒服，一定要暂停运动，千万不要强迫自己。

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