如何改变自我对话的方式？

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001 我们如果对自己说些不好的话，会让我们感觉越来越糟糕。比如，“我真笨，我不够坚强，我不够优秀，我真倒霉等等。”

002 不只讲话的内容会有影响，讲话的方式也会。责备自己时的声音，和夸赞自己的时候不一样。对自己说话时，会影响情绪和感觉的，往往是声调。

003 想一句你经常抱怨自己或者批评自己的难听话，注意你说这话的的声调，重复这句话，并且想象自己用“猪八戒”或者“蜡笔小新”的声音说这句难听话。注意一下感觉是不是变了？

004 这个方法之所以有效，是因为讲话的声调比内容更能影响我们的感觉。很多人会改变说话的内容，对自己说了很多正面的话，感觉却变化不大。试着把对自己说的正面话语，比如“我很聪明，我很坚强，我很优秀，我很幸运等等”，用温柔或者正直的声调说出来。

005 不同的声调会产生不同的感觉，尝试用几种不同的声调说那些话。并注意感觉有没有改变。重复进行几次之后，会发现负面或者正面的声音开始出现变化，感觉也变的不一样了。就像有人批评你，你学着他/她的话，用搞笑声音说出来，那个批评声也不会影响到你的心情。

006 你觉得这个方法有用吗？我们一起探讨，感谢！