周五晚上，当你正美滋滋准备和闺蜜去吃饭，

这时，一个同事拿着一些文档过来……

发脾气一定是一件坏事吗？

我们从小都被教育要做听话的好孩子，似乎总觉得发脾气就是无理取闹，就被别人讨厌。

如果一味地忍气吞声，会让别人觉得你好欺负，什么烦事、琐事都找上你！

但如果脾气发得太过，逞一时之快，又非常影响人际关系和自己的心情。

[思考]今天就教大家如何通过五个步骤学会『正确生气』

第一，承认自己生气，不欺骗自己，不生闷气

首先你要承认自己生气了，一味地对抗与否定生气只会让你闷气郁结，事情还无法解决。

再给自己一些冷静的时间，把自己从火冒三丈的情绪中拎出来，

像个旁观者一样观察自己为什么生气，找到矛盾点。

第二，表达你的需求和对方所作所为的差异

能够让你生气，很多时候是因为对方的行为不符合你的预期，或者是往你不喜欢的方向发展。

那么你需要清楚地告诉对方你的需求是什么，差异在哪里。

第三，讲自己的感受，不用声音压制

针对此事你需要表达自己的感受，让对方更加明白你为什么而生气。

并且表达感受时，请不要用你用声音大，或者歇斯底里拍桌子，对方只能觉得你无法控制。

第四，记住自己的目的

发脾气是为了达到自己的目的，是告诉对方自己的真实需求，而不是要把自己的负面情绪借由其他事情宣泄。

第五，提出你的希望和改进措施

提出请求或者建议，最好是具体可执行的，不要过于抽象化。

你可以直接告诉对方要怎么做，而不是一直去否定别人。

[作揖]生气是一种本领，当我们受到伤害，生气是一种必不可少的反击方式。

从来都不生气的人注定要长期遭受欺凌和压制。

必要时候的生气可以使我们更好地获得尊重，同时也是明确地告诉对方，你碰到我的底线了。

我们不但要有生气的能力，还要有克制脾气的能力。

#情感点品评大赏#