昨天是二十四节气中的小寒,也是《我是大医生》新年首期节目播出的日子。
昨晚节目中,大医生为大家带来了2份健康好礼:
①15分钟防治感冒、缓解腰痛的方法;
②3元钱助“阳康”、缓解膝盖疼的方法。
究竟这2份健康好礼是什么?赶紧跟着专家去了解一下吧~
【本期专家】
一、拔罐15分钟
预防缓解冬季感冒
“风为百病之长”,冬季风寒较重,如果人的卫气比较虚弱,外寒就容易侵袭人体,引发感冒。而“15分钟防治感冒”的方法可以把风寒从人体中吸拔出去,从而起到预防、缓解感冒的作用。
这个方法就是拔罐,战国时期的医书《五十二病方》中就有关于它的记载,至今已经有两千多年的历史了。
医院常见的玻璃火罐,需由专业人士操作,而家庭自用更推荐真空罐,简便安全。
那么,具体如何通过拔罐来防治感冒呢?
1、拔前拍一拍
在拔罐前,先要找到督脉,它位于人体后正中线,是“阳气之海”,汇聚了全身经络的阳气,能够加强卫外的能力。
找到督脉后,可以先用手拍一拍,能激发经络之气,让拔罐的效果更好,也不容易导致受寒。
2、找准穴位,拔罐防治感冒
①预防感冒
督脉上有个很重要的穴位——大椎穴,其位于坐位低头时,颈后最凸出的骨头下方的凹陷处。
预防感冒时,可以从大椎穴往下,沿着督脉拔罐。拔罐时吸起来的肉高于皮肤1cm,留罐10分钟左右,一周拔2次即可。
②治疗感冒
如果是治疗感冒,除了大椎穴以外,还要找准2个穴位:风门穴、肺俞穴。
风门穴:风邪入侵的门户,其位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸(约2指)的位置。
肺俞穴:位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸(约2指)的位置,中医认为感冒与肺关系密切。
由于风门穴、肺俞穴距离较近,可以一个罐覆盖2个穴位。10~15分钟后取下罐子,可以看到皮肤潮红了,说明阳气被振奋起来了,能帮助人体驱逐风邪。
很多敏感的患者,在拔罐后可以明显感觉呼吸通畅了,鼻塞等症状缓解了。
【注意】拔罐过程中,应及时与患者沟通,以防出现心慌等不良反应。
二、刺络放血拔罐
轻松缓解顽固腰痛
现如今,越来越多的人成了“久坐一族”,腰痛也变得越来越普遍。而正确拔罐,对腰痛也能起到很好的缓解作用。
像腰肌劳损引起的腰痛,在中医看来属于淤血腰痛,可以通过刺络放血拔罐的方式进行缓解。专家告诉我们,经过治疗,“抬着进来,走着出去”的人特别多。
具体刺络放血拔罐是如何操作的呢?快点击下方视频查看专家示范吧~
【注意】刺络放血拔罐需由专业医生操作,请勿擅自模仿。
对于普通人来说,我们也可以直接通过拔罐的方式来缓解腰痛。首先找到腰痛的痛点,然后在痛点及其对称的位置拔罐,留罐10~15分钟即可。
三、三块钱护正气
缓解乏力、咳嗽,助力“阳康”
中医说“正气存内,邪不可干”,疫情期间,提升正气可以帮助抵御外邪,还可以调整气血、健脾胃、宣肺、止咳,缓解“阳康”后的乏力、咳嗽等症状。
这个“3块钱护正气”的好礼就是艾灸条。李时珍在《本草纲目》中对艾草进行了描述,说叶入药,性温味苦,是纯阳之品,能通十二经,聚阳气,理气血,祛湿寒。
专家告诉我们,艾灸主要通过温通、艾油、红外光线这三方面发挥作用。专家朋友的爸爸已经80多岁了,他阳了以后,在专家的指导下艾灸,两三天后精神状态就好起来了。
那么,具体如何通过艾灸来振奋正气,缓解“阳”后的疲乏、咳嗽等症状,助力“阳康”呢?
1、疲乏:温和灸足三里
胫骨前缘往上到胫骨粗隆拐弯的地方,就是足三里穴。
宜以相对不动的方式进行艾灸,称为温和灸,有补的作用。
2、咳嗽:回旋灸/雀啄灸列缺穴
双手虎口交叉,手腕伸直,腕横纹上骨缝的位置,就是列缺穴。
宜以画圈的方式进行艾灸,称为回旋灸;或艾灸条一上一下移动,称为雀啄灸。偏向于泻。
3、痰多:回旋灸/雀啄灸中脘穴
部分新冠感染者后期会影响到脾胃,有痰多的表现。
此时可以艾灸中脘穴,其位于胸骨下端和肚脐连线的中点。宜采用回旋灸或雀啄灸的方式进行艾灸,可以健脾胃,帮助化痰。
【注意】艾灸时,灸火头与皮肤相距1寸左右较为适宜,一般每个穴位至少灸5分钟。
四、两个穴位灸一灸
缓解膝关节疼痛
生活中,很多人都有膝盖疼的问题,除了蹲起、上下楼梯时容易疼以外,冬季疼痛也特别明显。
专家告诉我们,冬季风寒湿邪比较重,侵袭膝关节导致局部气血运行不畅,就会引起疼痛,这在中医里称为痹症。老年人由于脾虚、肾阳不足、肝肾不足、气血不足等,不能抵御风寒湿邪,更易发生膝关节疼。
针对膝关节疼的问题,也可以用艾灸来缓解,回旋灸、雀啄灸都行,哪里疼就灸哪里。除此之外,专家还给大家推荐了2个穴位——
内外膝眼:位于膝盖骨下方双侧的凹陷处。凹陷之处是风寒湿邪最容易侵袭的途径,也是常发生疼痛的地方。
鹤顶:位于膝盖骨上缘正中间的位置,也容易发生疼痛。
【小贴士】疼痛严重时,可以每天灸一次;若是想防止疼痛复发,可以两三天灸一次。艾灸时同样要注意灸火头与皮肤相距1寸左右,每个穴位至少灸5分钟。
更新时间:2024-08-28
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