冬季，五行属水，五脏属肾。肾是“先天之本”，人体生命的原动力。人体阳气收藏，水湿不易从体表散发，大部分经从肾、膀胱运化外泄，无形增加了其负担。因此，冬季养生首要是养肾。肾对于人体来说特别重要，不过有不少人的肾都不太好，所以养肾是很重要的。冬季养肾正当时，在这个季节一定要养肾。

如何把自己的肾养好，以下几点一定要注意。

养肾先要防寒

冬季阳气潜藏于体内，加之外界气温偏低，人体就会感觉寒冷。寒气内应肾，若衣着单薄，人体就会调动内部的阳气御寒，耗损肾阳，久之使身体虚弱。因此，养肾的关键就是注意保暖御寒，防止寒气的侵袭。

注意热量补充

冬季气候寒冷，易导致人体气机、血运不畅，食物上要注意热量补充，以助肾阳。适当多吃些动物性食品和豆类，多补充维生素和无机盐。例如羊肉，可以温补脾胃，补中益气，暖肾益阳，其他如鹅肉、鸭肉、大豆、栗子、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

早卧晚起避寒

冬季养生的基本原则是以“藏”为主。《黄帝内经》说，冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。早卧，可保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。晚起，则能躲避严寒，避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。

运动不宜剧烈

俗话说，冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季坚持体育锻炼，有利于提升阳气，增强抗寒能力，非常有益于身体健康。但要注意不能太过剧烈，最好不要出汗，以免精气外泄，不利于阳气潜藏。而且，室外运动时出汗也会增加感冒风险。

冬天的养生之道，就是遵循自然之理，趋暖避寒，休生养息，养精蓄锐，以利身体健康。