三分靠治疗，七分靠保养？胃不好的人，做好5件事来给胃保保养

随着生活节奏的加快，人们的饮食和作息变得越来越不规律，胃病患者也逐渐增多，常见的是慢性胃炎和胃溃疡。

人们常说：胃病三分靠治疗，七分靠保养。

除了积极与医生合作外，个人护理也非常重要。

胃不好的人应该如何护理？

第一，养成良好的饮食习惯

注意清淡饮食，远离高油、高盐和辛辣食物，因为高盐饮食会损害胃粘膜，增加患胃癌的风险；高油饮食可刺激胃液分泌，使胃粘膜糜烂和溃疡。平时要细嚼慢咽。

一顿饭的进餐时间应该达到30分钟左右，不能吃太热和太冷的食物。

胃酸分泌较少的人消化能力较弱，应该选择松软、腐朽、美味的食物。

不应该在进食前喝太多水，否则会稀释胃酸，也可以适当地喝苹果汁或柠檬汁来开胃；胃酸分泌量高的人胃口好，消化能力强，应该多吃新鲜蔬菜和水果。

当感到饥饿时，可以选择碱性面粉馒头或小苏打饼干。

第二，注意食品卫生

幽门螺杆菌在胃内繁殖可导致胃粘膜萎缩，因此必须注意食品卫生，尤其是就餐环境和餐具卫生。

尽量不在外面吃饭，少吃或不吃路边摊位和外卖，无论在家里还是在外面吃饭，都必须分开用餐或单独上菜。

一旦感染了幽门螺杆菌，我们应该选择常规的医院四联疗法来彻底根除它。

第三，不要滥用药物

随意用药不能治疗这种疾病，而且会损害肠胃，使胃病进一步恶化，生活中有多种药物会损害胃粘膜，如阿司匹林、布洛芬和一些抗生素。

尤其是未能掌握正确的用药时间、自行联合用药和过量用药可导致胃炎或胃溃疡，严重时可导致胃出血和胃穿孔。

应在医生的指导下服用正确的药物，并在用药期间定期进行与胃的相关检查。

第四，拒绝吸烟和饮酒

酒精可直接刺激胃粘膜，使胃粘膜红肿充血，引起胃粘膜糜烂和溃疡，严重者引起胃肠道出血；

酒精进入血液后，可刺激交感神经系统，刺激大量胃酸分泌，使胆汁回流，加重胃粘膜损伤；饮酒后呕吐也会损害心脏粘膜；

吸烟还会伤害胃，容易引起胆汁反流，破坏胃粘膜屏障，减少胃粘膜血供，使胃粘膜难以修复。

此外，保持积极乐观的态度，因为过度的焦虑、恐惧或抑郁会导致胃血管痉挛和幽门痉挛，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，破坏胃粘膜的保护层，导致胃疾病。

胃病不是一个小问题，尤其是慢性萎缩性胃炎会增加胃癌的风险，应该在生活中好好照顾你的胃。

对于打算服用胃药的慢性病患者，应提前咨询医生，并制定合理的用药计划，以尽量减少对胃的损害。

只要肠胃不适症状持续1~2周以上，如腹痛、腹胀和早饱，仍然没有改善，就得需要尽快去医院检查，并积极配合医生，避免病情恶化。