一年究竟可以做多少事来改变自己？

每当临近年底，都希望时间过得慢些，年初的计划翻来看看，仍有很多有待完成。但是时间就是这样，让你体味坚持的复利收获，也会让你为逝去的时间无暇伤悲。作为一个普通的上班族，自己每天8点到办公室，下午6点下班，晚上需要加班到10点左右，所以能够利用的空闲时间有限。所幸自己能够坚持早起和晚睡，也算在工作之外有些许收获。

22年的自己希望能够心理上更成熟，克服自卑，为此也做了很多努力，系统的学习了心理学、哲学，现在回头来看，确实有些许帮助，但成长的前期总是缓慢的，或许自己还没达到突破的临界点，仍需继续努力。2022年细数下来，看了26本书，涵盖了心理学（为主）、哲学、历史、投资等方面，当然包括自己连续3年看过的《曾国藩传》（23年又开始看的第一本书）、《王阳明心学》、《认知觉醒》等。

每一本书都是一次洗礼，让你认识到现有认知范围以外新的世界，虽然读过的书特别容易忘，但相信里面的核心价值已经深深植入自己的内心，浇灌内心的小树苗茁壮成长。从20年开始，自己喜欢每读一本书都要背诵一些句子，而背诵的方法又比较奇特。自己会连续读一周左右，字数大概在200字左右，不强求自己每天要背多少，反而慢慢的就背下来了，一年到头下来背诵了差不多16段话，虽然不一定对生活有帮助的，但自己乐在其中。

除了读书之外，自己竟然能够坚持开始跑步，跑步累计约600公里（比较普通的成绩），其中完成了3次半马，并且开始享受和期盼每天的锻炼。经常的时候，一项运动都是不经意间突然开始的，却永远也想不到它能为你的生活打开另外一扇门。跑步并没有让自己感觉身体更健康或是人生更丰富，反而每次突破极限的考验让自己倍感兴奋和鼓舞，自己也不自觉的喜欢上这种挑战，或许当你真正喜欢一项运动而非为了某种目的而去坚持时，其结果往往更令人惊喜、也更易于坚持。9月份报名了半马，所以自己几乎每天保持着一定的跑步量，然而由于疫情的原因，很遗憾推迟了比赛，不过好的习惯养之后，比赛只是一种简单的测试吧，无须过于介意。经过一年的坚持，也算能够达到一个及格的配速和跑量了。半马配速4分49秒，10公里配速4分31秒，继续加油咯。

自己很庆幸跑步期间认识了太湖广场一群可爱的老年人，里面不乏知识分子、退休的成功人士、健身达人等等，除了指导自己运动外，也教会了自己很多。尤其重要的是，自己22年10月份跑步期间份认识了几个太极爱好者，并有幸从11初开始学习太极拳，历时1个半月（正好自己阳之前），学会了《陈氏太极拳74式老架一路》，并每天能够坚持打一遍，真是莫大的收获。

由于自己宿舍距离健身房很近，自己也能够很方便的去游泳，从年初开始（自己喜欢冬天人少的时候游泳），到10月份健身房倒闭（茂业海陆空，维权未果），也能够坚持游泳接近80次（也是很一般的成绩），单次游泳最长1950m（手边显示2000m，结果实际还是差一些）。2000m配速2分31秒，800秒配速2分06秒，需要努力的空间还很大，继续加油。

从20年开始是坚持写日记以来，自己写日记的形式也是一直在变。22年主要是以记录每天的触动和反思为主，同时自己仔细思量了未来的自己会是什么样子，从而确立了自己的身份，也所谓自己的价值观，并且对每天的生活进行记录和反思。由于日记的形式变的不再固定，所以更容易坚持，22年差不多写了200篇左右，其中3月~5月（3个月）、11月~12月（2个月）连续无中断记录，也算达到自己的小目标，继续努力。

伴随日记一并开始的是自己开始学会了冥想，尤其是读了《10分钟冥想》这本书之后，自己能够更系统的理解冥想的主要方式和所需要的精神状态。自己尽量保持着冥想的习惯，没有具体记录冥想次数，但差不多应该有接近200次。除了用软件冥想之外（推荐大家用潮汐这个软件），自己也会定闹钟自己冥想放空，自己平常冥想的方式包括走路冥想、静坐感受呼吸冥想、感知身体变化冥想等，重要的是觉察和接纳。

最后想跟大家说的是，我们每个人都是自己的老师和教练，我们要为自己量身制定训练和学习计划。不管你以前学过什么、你曾经的学历和专业是什么，成为自己的教练就意味着你已经准备好学会任何东西。你是一个“主动学习者”，你有充分的自主性，你自己规划、设计、实施和休整你的学习活动，并最终通过你的努力成功地“种出一棵树”，有了种一棵树的经验之后，你就有了相当的信心去种第二棵树、第三棵树，你的知识体系就会越来越有规模，你也会变得越来越强大和不可替代。