古人云：黎明即起，日暮则息

早睡早起有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。

中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。

23：00~1：00，子时，是胆经循环的时间。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。子时之前入睡，早晨头脑清醒、判断力会提高，做事效率也会更高。

1：00~3：00，丑时，为肝经循环的时间。身体处于睡眠状态，有利于肝脏排出毒素。肝主血，睡眠状态益于养肝养血，白日里人会身心欢愉、思维活跃、降低得抑郁症风险、使人气血充足。

3：00~5：00，寅时，为肺经循环的时间。十二经脉流注以肺经为起点，更是阳气的开端，人体各部位阳气开始升发，第二天，人多见于面色红润、精神充沛、得益于良好的睡眠，抵抗力也会随之增强。

5：00~7：00，卯时，为大肠经循环的时间。大肠进入兴奋状态，且经过肺经循环后肺气充足，能够推动大便排泄。这时人们应起床并及时补充水分和食物，促进排便，有助于体内新陈代谢废料排出。

当今人们多无良好的作息规律，常伴随熬夜，晚起等不良生活习性，致使阴阳颠倒，多有睡眠引起的健康性疾病。长此以往，会引发，心血管疾病，神经性失眠，甚至猝死等。

良好的生活作息是健康的保障，科学的睡眠更是灵丹妙药。在如今节奏较快的工作生活里，人们更应该树立健康的生活理念，培养良性的生活习惯。