韩国美妆博主，性感迷人

随着欧美文化的不断冲击，漏斗形身材是时下女性的追求。代表前凸后翘，胸大臀肥。

让无数男人弯腰拜倒在他们脚下。

今天给大家介绍的这位小姐姐来自韩国。她是一个美女主播，完美的诠释了什么是漏斗形。

她不仅火辣，而且很秀气。

由于身材完美，她经常把自己的生活照放在社交媒体上，萝莉的脸和御姐的身材迅速吸引了大批粉丝。

这种漏斗型身材是很多女性追求的目标。然而，漏斗形的身材不仅需要一定的天赋，还需要刻苦的训练。胸围靠天赋，臀围腰围靠锻炼。

那么我们应该怎么做才能拥有漏斗形状呢？

1.腹部训练

想要拥有外凸后翘的身材，平坦的小腹必不可少。腹部训练可以收紧我们腰腹部的肌肉，从而在视觉效果上塑造出外凸后翘的完美身材。

腹部训练1:卷腹。

首先要平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲90度。腹肌迫使肩膀和躯干慢慢向上弯曲，并用力向我们的膝盖倾斜。放松，慢慢放下躯干和肩膀，直到肩膀碰到垫子，也就是完全回到起始位置，然后开始下一次重复。重复动作20到30次，做4组。

腹部运动2:抬腿。

首先我们平躺在瑜伽垫上，收紧腹部，保持下背部紧贴地面。腹肌把我们的腿抬高到90度，放松控制腿部，在这个过程中不要让我们的下背部桥接地面。做4组，每组12到15次。

2.臀部训练

臀部训练1:臀桥

臀桥可以更好的发展臀部的维度，让我们的臀部更加丰满。

选择自己能承受的重量收紧核心，用腹式呼吸。臀部肌肉群会向上拉伸臀部，以提升骨盆。到达最高点时，小腿与身体成90度左右，膝盖、臀部、肩膀保持在一条直线上，落地前重复前面的动作。做5组，每组重复8到12次。

臀部训练2:蟹行

将弹力带系在膝盖以下，防止弹力带移位。保持背部挺直，臀部向后推，膝盖保持在脚趾下方。保持动作向左右两侧移动，动作之间的距离不要太大，手掌大小即可。运动时注意不要扣膝盖。做4组动作。

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