「必看」高热、咽痛、咳嗽、乏力......除了吃药，还能做些什么？

来源：【广东卫生信息】

“阳了”后，一些人会出现发热、乏力、咽痛、咳嗽等不适，此时可以根据症状服用药物来缓解。除了服用药物，还有什么小妙招？一起来看看。

高热

通常口温大于37.3度、腋温大37.5就算发烧。37.4~38度叫低热，38~39度叫中等发烧，39~41度是高热，超过41度是超高热。高热以上要特别注意合理降温。

多喝水

发烧时多喝水可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助人体散热。

发热但没有汗时，可以用生姜红糖加葱白煮水喝，红糖20克，生姜3片，葱白两段，加300毫升水，煮沸后热饮。

温水擦浴

用低于病人皮肤温度的温水，一般水温32 ~34 。擦浴顺序为双上肢一背部>双下肢。腋窝、肘窝、手心、腹股沟等大血管丰富处稍用力擦拭,并延长擦拭时间，以促进散热。温水擦浴过程不要超过20分钟，避免病人着凉。

冰袋降温

放置腋窝、腹股沟等血管丰富处。每次10-30分钟或遵医嘱，以免局部冻伤或产生继发效应。长时间使用者，应休息60分钟后再使用。

咽痛

按穴位

少商穴

少商穴是人体肺经最末的一个穴，属手太阴肺经。位于手指，拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸，主治咽痛喉肿、中风、中暑、昏厥、发热、癫狂、癔病等证。

列缺穴

位置：前臂、腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱和拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷处。

取法：两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即为穴。

主治：咳嗽、气喘、咽喉肿痛等肺系病证。

双花山楂茶

原料：菊花、金银花、山楂各15g。

做法：将所有原料与500mL水一起放入锅中，煎煮20分钟即可。

小吊梨汤

材料：雪梨1个，银耳半朵，乌梅2粒，冰糖10g，枸杞5g，去核红枣1个。

做法：

雪梨清洗干净去皮(梨皮保留)，梨肉切成小块备用。银耳提前用清水泡发，撕成小朵，再用煮开的热水浸泡，盖上盖子焖10分钟出胶备用。将备好的银耳(连同泡银耳的热水)、梨肉、梨皮、乌梅、红枣、冰糖一起放入锅中，加入600ml清水，大火煮开后转小火再煮30分钟。最后加入枸杞，稍煮或关火焖10分钟即可。

盐水漱口

将7.5克食盐溶解在250毫升温水中，每隔3小时漱口一次。注意不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道干燥。

咳嗽

干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。如果什么都没有，3~4个金桔煮水代茶即可。

核桃粥

核桃肉20克，粳米100-200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳、补肾固精、润肠通便，但有脾胃湿热或腹泻者忌食。

按穴位

选取通天穴、迎香穴、列缺穴，依次用指尖或指关节点按穴位，每穴按压5-10分钟，可重复做，每日2-3次。

橘络桔梗茶

橘络6克，桔梗6克，生甘草3克，将3味药洗净放入保温杯中，泡15分钟后即可开盖，待水温适口后代茶饮。每日1剂，反复续饮。

款冬花粥

款冬花10克，大米100克，白糖适量。将款冬花择净，放入药罐中，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

别在睡前吃止咳药

止咳药之所以能够止咳，是因为它能作用于咳嗽中枢、呼吸道感受器和感觉神经末梢，抑制咳嗽反射。虽然止咳药止住了咳嗽，但会造成呼吸道中痰液的滞留，容易阻塞呼吸道。入睡后副交感神经的兴奋性增高，导致支气管平滑肌收缩，使支气管腔变形缩小。在越发狭窄的管腔里，加上痰液的阻塞，会导致肺通气的严重不足，造成人体缺氧。

流鼻涕、鼻塞

按穴位

按揉迎香和合谷可以迅速改善鼻道的通气功能，缓解鼻塞不通症状。

盐水洗鼻

盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。

放置加湿器

用加湿器来湿润房间里的空气。或者吸温热的水蒸汽，注意水温别太高，免得烫伤。洗个温水澡也能改善鼻塞。

身体乏力

食山药

山药味甘性平，归脾、肺、肾经,有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

山药茯苓糕

体质虚弱、体倦乏力、食欲不佳者，取山药粉100克，莲子粉50克，薏米粉50克，茯苓粉30克，白术粉20克，有健脾益胃、补中益气的作用。

注意保暖

温暖可以促进催产素的释放，也会缓解人的负面情绪。一个热水袋、一条电热毯、一杯热水等，都可以带来温暖。

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来源：广东中医药、生命时报、健康时报、中国中医药报

编辑：徐如梦 温嘉林

责编：陈广泰

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