哈登转型，能治好精神内耗

麦迪逊广场花园球馆，篮球麦加圣地。

詹姆斯-哈登从来不愿意放过在这座大舞台上演表演秀的机会，哈登生涯单场得分最高纪录61分就是在这里创造的，他在这里打出过30分+15个助攻+6个篮板、29分+16个助攻+10个篮板的华丽数据，生涯前11次带队客场挑战尼克斯9胜2负。

北京时间12月26日凌晨，哈登首次在年终大战来到麦迪逊广场花园球馆挑战尼克斯，他留下了29分、13个助攻、4个篮板、4次抢断的全面数据，带着一场胜利离开。第三节末和第四节初，哈登用连续断球、助攻、后撤步三分带队确立优势。

哈登说他在76人过得很开心，他不知道“哈登休赛期可能重返火箭”的流言是怎么来的。看起来，赢球是万能解药，哈登正在摆脱困扰了他两年之久的精神内耗。

失踪的哈登

电话那头传来忙音，特洛伊-佩恩慌了。作为哈登多年的密友兼营销经理，他发现自己竟然一直联系不上哈登。

此时，距离2021-22赛季东部半决赛76人被热火淘汰已经过去接近一周，哈登的朋友、家人都不知道哈登的去向，哈登不给任何人回电话、短信。以往，哈登在季后赛出局后会在位于休斯敦的家中治疗心伤，远离世界。可这一次，哈登玩起了失踪，佩恩意识到，问题大了。

佩恩联系了一个又一个双方的共同好友，询问他们是否知道哈登的去向，可没有人能知道。直到佩恩联系到哈登的私人厨师，这才有好消息。

“他在我这，他说他需要更多时间找回自己。”哈登的私人厨师回复佩恩。

2020-21赛季开始前，眼看火箭的夺冠窗口已经关闭，哈登提出了交易申请，他如愿加盟了篮网，他相信想夺冠这是最佳的选择。哈登与篮网有过蜜月期，哈登虽然转型减少了个人进攻戏份，但他的整体表现是MVP级别，篮网打出了恐怖的进攻数据，36场比赛赢了27场。

突如其来的腿筋拉伤成了哈登短暂篮网生涯最大的痛点，因为腿筋拉伤、季后赛复出伤势加重，哈登的出勤率、表现下滑。2021年哈登用整个休赛期养伤，出现在训练营时体型超标，这又引起了杜兰特不满。

2021-22赛季后半个赛季跟哈登当初加盟篮网一样，一开始，哈登跟76人经历了蜜月期，哈登表现出色，76人战绩极佳。可随着哈登再一次被腿筋伤势缠上，他的表现下滑明显。哈登也很沮丧： “每场比赛，有些球员我通常能很容易过掉他们，或者用某些特定的脚步我能命中投篮，可因为腿筋伤势，我却办不到。”

哈登还要适应新的角色，在76人，他需要适应恩比德。而就像哈登说的，自从离开雷霆后，从来都是别人适应他，而不是他去适应别人。转型、迁就别人本身就很辛苦，腿筋伤势进一步增加了难度。种种因素作用下，哈登陷入到痛苦的精神内耗中。

寻找出口

失踪了一段时间后，哈登带着两个决定回归现实——

疯狂训练，降薪续约。

这些年，哈登一直给人一种不努力、不自律的印象，考虑到他的身材，也不能怪外界诟病他不努力、不自律。哈登说，外界对他存在误解，如果他不努力，他怎么可能多年在MVP争夺战排名前2位，还拿过MVP、得分王、助攻王。

哈登比以前更注意饮食，8月份哈登跟好友们庆祝其33岁生日时，哈登甚至将手里的蛋糕扔到了海里，拒绝摄入甜食。

这些休赛期的准备工作效果极佳，哈登在赛季前2场拿到66分、17个篮板、16个助攻后感慨，他终于可以像过去那样跑动了。

为了帮76人突破瓶颈，哈登主动选择降薪，他接受了2年价值6700万美元的合同，第2年带有球员选项。哈登起薪3200万美元，单赛季降薪幅度达到1500万美元。哈登的降薪帮76人完成补强，76人腾出全额中产特例签下了塔克，然后用双年特例签下了丹纽尔-豪斯。

哈登的牺牲让他收获了大量赞誉，但哈登提起自己的牺牲却是云淡风轻，他说：“这对我和球队都是正确的决定。我是否因为牺牲得到了应得的赞誉？没有。但是我不在乎，他们又不懂我。”

转型自救

所谓“精神内耗”，很大程度就是执着于过去的遗憾、失误，来回纠结事情的对错，对过去进行无休止的复盘，为未来的各种不确定性感到焦虑。而对职业球员来说，要解决精神内耗很简单又很难，赢球、夺冠就是最好的解药。

哈登降薪、苦练都是为摆脱精神内耗的自救途径，而最核心的自救途径，其实是哈登为争冠所进行的打法上的转型。在76人，继续走得分王模式肯定行不通，只做个组织者也没用。哈登想成功，就得成为具有得分能力的助攻王。

本赛季，虽然哈登赛季初意外受过伤，但哈登的整体竞技状态有提升，这是休赛期苦练的结果。目前，哈登场均拿下21.8分、11.1个助攻、6.4个篮板、1.4次抢断，投篮命中率42.9%，三分命中率37.1%。

哈登与恩比德、托拜亚斯-哈里斯等老76人球员的化学反应提升了，再加上前火箭队友们的加盟，哈登本赛季在传球方面明显更加自如了。

尤其是他跟恩比德的配合，之前很多人不看好这对组合，因为恩比德不是哈登打挡拆最喜欢的那类搭档。但现在，两人之间的挡拆衍生出了多种打法，哈登根据恩比德的打法做了各种调整。本赛季，哈登场均给恩比德传球18.9次，送出3.8次助攻。而上赛季，这两项数据分别是6.8次传球和1.1次助攻。

哈登也知道，所谓的“最强二人组”之类的只是噱头，如果无法取得突破，进入总决赛并夺冠，一切毫无意义。