筋膜枪作用大吗？规避三大危害弊端！

最近收到了很多粉丝的私信，仔细查看后，发现很多人都在关心近筋膜枪这款产品，问我筋膜枪作用大吗？作为一名健身博主，李昊对于筋膜枪还是比较了解的，出于工作关系也测评过几十款筋膜枪（下图就是我用过的一部分产品），今天我就来回答一下大家关心的这个问题，并揭秘筋膜枪的三大危害弊端！

一、筋膜枪作用大吗？

筋膜枪作用大吗？为了让那些对它的作用不了解，甚至有很多误解的朋友，能对它有个全面的了解，下面我来科普下筋膜枪的好处，主要有五点：

1、可以舒缓身体疲劳

筋膜枪能够驱散身体在工作、运动、生活中积累的乳酸，让肌肉不再酸痛，有效缓解身体疲劳。而且筋膜枪还可以和筋膜共振，达到肌肉筋膜放松的效果。

2、辅助治疗筋膜炎

有研究表明，筋膜枪可以通过震动促进肌肉软组织的恢复、缓解疲劳，对于筋膜炎有一定的治疗效果。

3、缓解腰肌劳损问题

筋膜枪可以缓解腰肌劳损，通过冲击治疗，促进腰肌部位的血液循环和新陈代谢，将腰肌重的炎性因子带走，有效缓解腰部疼痛问题。

4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在很多年轻人都在从事脑力劳动，试探你缺乏锻炼，易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，使用筋膜枪能够让肌肉放松，加快肌肉组织的血液循环，能够避免肌肉纤维化和萎缩问题。

5、迅速热身，避免运动受伤

运动健身之前，我们都需要热身，传统热身时间长，效果差，而筋膜枪可以快速刺激需要锻炼的肌肉群，提高肌肉组织的血液流量和问题，起到快速热身的效果，避免运动者因为热身不充分而受伤。

二、筋膜枪的三大弊端要注意！

筋膜枪作用大吗？虽然大筋膜枪好处众多，但如果大家使用了劣质的筋膜枪，或者使用不正确就很容易损伤肌肉，甚至更严重的危害，比如下面这三大弊端。

弊端1：对关节和骨骼造成损伤

如果大家将筋膜枪使用在关节、骨骼等位置，容易让骨骼、关节受到伤害，严重的甚至导致骨隐裂！

弊端2：肌肉酸痛

筋膜枪如果使用不正确也会给身体带来伤害，例如在同一位置长时间击打，或是产品不合适,都容易引起肌肉红肿、肌肉撕裂、疼痛等问题。

弊端3：有慢性的伤害

使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种伤害起初没有明显感觉，等过了一段时间就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！

三、提高警惕，远离四大选购禁忌，

筋膜枪作用大吗？上文为大家科普了筋膜枪的弊端，那筋膜枪作为一款为身体健康而研发的工具，为什么会出现弊端呢？为了探寻真相，我引用了权威机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，根据图中数据，我们可以看到当用户犯了四大禁忌时，就易引起弊端。

禁忌1、相信网红筋膜枪

网红筋膜枪在推荐时说得很好听，但筋膜枪的核心性能普遍都没有得到优化提高，使用起来存在推力不均匀、力度不一、稳定性差等问题，易损伤肌肉！

禁忌2、使用廉价的筋膜枪

几十块的筋膜枪千万不能用，这类劣质筋膜枪的用料都很差，普遍没有质量保障，而且电机劣质，使用的时候会存在震频不稳定的问题，不但起不到放松肌肉的效果，还有肌肉损伤的弊端。

禁忌3、不根据自身的肌肉特征来选择筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉都是不同的，肌肉的韧性、厚薄都存在很大的差异，这就需要大家选择兼容性强的筋膜枪。否则可能会因为筋膜枪不匹配肌肉条件而引起肌肉损伤等问题。

禁忌4、跟风购买欧美品牌的筋膜枪

可能是因为筋膜枪起初是国外先火起来的，很多人就觉得欧美品牌的筋膜枪更好，其实欧美品牌的筋膜枪是为欧美人研发制作的，欧美人的肌肉形态和国人有很大不同，肌肉厚度、体积都要强于国人。如果盲目地追求欧美品牌，可能会因为筋膜枪的力度太大、击打深度过深，而引起肌肉损伤问题。

四、如何正确选购优质筋膜枪？八个妙招教你不踩雷！

筋膜枪作用大吗？筋膜枪的作用很大，但只有优质的筋膜枪可以发挥好的作用，不专业的产品反而会引起弊端，因此大家一定要重视筋膜枪的选购问题，我这里有八个选购妙招，都是亲测好用的，可以帮助大家选到优质的筋膜枪：

1、推力不宜过大

推力并非越大的越好，推力适合自己比较重要，普通人使用10kg-20kg就可以了，如果推力过强，身体难以承受，将导致肌肉撕裂，导致红肿酸痛不适等问题。

2、注意振幅深度，选择适合自己

专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人群适合8-10mm，如果振幅过深，超过了肌肉能够承受的限度，将会引发肌肉酸痛红肿，淤血等问题！

3、筋膜枪的精准度要高

筋膜枪的精准度十分重要，如果在击打过程中筋膜枪总是出现偏移的问题，很难掌控，击打的时候还容易打错位置，引起肌肉损伤！

4、选择握持感好的筋膜枪

手柄不宜过粗，过粗难以把握，使用起来就很容易觉得累，筋膜枪的握持感还受重量、大小以及工作时的稳定性影响，而稳定性又取决于电机的稳定。

5、mini枪和大枪的区别要分清楚

mini筋膜枪的尺寸比较小巧，大家携带起来很方便，更推荐女孩子使用，如果是男性或健身人群，更推荐大枪，动力强劲，有更深的击打深度，按摩效果更好。

6、不选低价的筋膜枪

很多低价筋膜枪的产品品质都不达标，采用的都是劣质的马达和传动轴、结构设计也不科学等，这样的筋膜枪使用起来会震频不均衡、不稳定，很可能损伤肌肉！

7、筋膜枪的重量要适合自己

大枪的重量一般为0.7-0.9KG，mini小枪的重量一般为0.4-0.6KG。不宜选重量太小的筋膜枪，手感比较差，按摩时需要用力按压才有按摩的感觉，但太重的话，又容易导致手腕发酸，甚至是关节炎症劳损。

8、频率过低过高都不好

频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有直接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！

如果大家觉得这些选购妙招用起来很费时间，我还引用了权威机构发布的17款筋膜枪核心数据图供大家参考，此外，我结合自己的使用体验，给大家总结了几个好用的筋膜枪品牌。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

五、筋膜枪适合所有人吗？

筋膜枪作用大吗？筋膜枪的作用非常大，但并不是所有人都适合使用筋膜枪的，如果你是以下这几类人，需要暂缓使用筋膜枪，避免给身体健康带来不良影响。

1、急性扭伤挫伤的人群

就是如果不小心扭到了、某一个部位肿起来，这时候不能用筋膜枪去按摩受伤肿起的位置，否则会造成更加严重的肿痛，甚至导致扭伤部位肿胀更加严重！

2、没有发育完的孩子

儿童的骨骼发育不完全,肌肉组织密度低，如果筋膜枪的力道过大会伤害正在发育的骨骼、关节，对儿童后续发育也有不良影响，不建议使用。

3、妊娠期妇女

首先不建议孕妇使用筋膜枪，由于筋膜枪震动频率高，且力度大，人体穴位又较多，如果孕妇使用按摩枪按摩某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，甚至引发流产或影响宝宝的正常生长发育。

4、患有严重的身体问题的人群

对于长期身有严重疾病，比如心脏病等，本身身体条件差，经不起太多的折腾，这时以静养为主，不建议使用筋膜枪。

筋膜枪作用大吗？关于这个问题，我的解答到这里就结束了。优质的筋膜枪按摩放松效果好，还能预防肌肉萎缩，对于国人而言是很好用的产品。但我还要提醒朋友们，大家在选购时一定要规避那些网红产品、低价产品，以防选购不当导致肌肉损伤，要擦亮眼睛认准专业的筋膜枪产品！