什么运动才能有效降血脂？这个“降脂绝招”为您奉上！

据最新数据显示我国每年有超过400万人死于高血脂并发症，我们身边每10个人约莫有4个存在高血脂。

这不，社体君有一朋友，前不久突然开始双腿抽筋，麻木，严重时还疼痛得晚上睡不好觉......最开始以为是缺钙,可持续了一段时间后，他发觉不对。

结果一去医院检查，就被确诊为：血液黏稠、高血脂。

所以，高血脂是一种悄悄潜入你身边的“隐性杀手”，危害真的大，千万不能掉以轻心。

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高血脂危害真的大

而出现下面的迹象千万要注意了！

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如何判断血脂异常？

血脂升高后，还可能会出现这些症状：

当然，这些只是可能症状，为了能够更好的预防血脂异常，定期监测血脂的变化是非常有必要的。

不同的医院正常参考范围有轻微的差别，按照《中国成人血脂异常防治指南》的血脂异常参考标准，可以据此测定一下。

怎么样，你的血脂正常吗？如何才能改善血脂异常呢？

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科学运动，改善血脂异常

对于降血脂，医生建议：从运动和饮食着手是最有效的。

饮食：主食建议全谷物、多吃蔬菜少饮酒少吃甜食等等。

运动：而运动当中又属有氧运动对于改善血脂最有效。

身体内的脂肪是最高效的能量存储库，身体主要将它消耗于有氧耐力运动方面。当人体进行长时间的耐力运动时，就需要燃烧脂肪来提供能量，这样就可以降低血液当中的脂质。

不仅长时间运动过程中会消耗多余的甘油三酯，而且在运动后的身体恢复过程中也会消耗多余的胆固醇。

下面社体君就给大家推荐5项降血脂的运动：