《人间值得》：一个人最清醒的活法，是学会降低期待

网上曾经有人问：“开心的秘诀是什么？”

有个高赞回答是：“永远不要对任何人任何事期待过高。”

的确如此，一个人的开心指数与自己期待值的高低有直接关系，往往是期待越大，失望就会越大。想要开心，就要降低自己的期待值。

就像人们常说的：“期待值为100时，得到99也会失望；期待值为0时，得到1也会觉得赚了”。

人生就是这样，降低期待值，失望就会减少，惊喜和幸福也会随之变大。

日本90多岁的心理医生中村恒子奶奶深谙这个道理，她在《人间值得》里叙述了自己多年的生活经历，用事实告诉我们，一个人最清醒的活法，是懂得降低期待。

1

降低对自己的期待，学会拥抱平凡

季羡林先生曾说过：“每一个人都想争取一个完美的人生。但是从古至今，没有一个百分之百完美的人生，不完美才是人生的常态。”

总是追求完美，对自己报以很大的期待，就容易因为一点的不顺利自怨自艾，因为没有达到自己的预期就愁眉不展。

一个人痛苦的根源就是对自己期待过高。

既然不完美才是人生的常态，那就试着降低自己的期待，接纳普通的自己，正如苏格拉底所说的：“只期盼少许，才能接近最高的幸福。”

热播剧《我们这十年》中，张慧雯饰演的易文艳不到20岁就进入歌舞剧院，几年的时间从群演跳到了领舞，每天除了吃饭睡觉，就是在苦练，她也从“小艳”跳到了“小艳姐”。

后来剧院想做出品牌，外请了大神级的编舞和主演，易小艳只能做别人的“B角”。跳了十几年领舞，一直是剧团最优秀的演员，突然有一天要给别人做B角，她很失望，也很不服气。

后来见识了这位主角演员的表演功底，她看到了自己与顶尖舞者的差距，她承认虽然自己很优秀，但是还有更优秀的人，很多时候，自己只是个普通的舞者。

她欣然接受了B角的安排，不过她也并没有放弃自我，而是依然努力地去练习，去追赶。

恒子奶奶在书中说：“世界不存在完美的事情，看似完美的人或事，当你深入了解后，可能会感到诧异。”

搜狐创始人张朝阳曾是互联网界叱咤风云的人物，可在接受访谈时他却说：“我可能什么都有了，我有钱可以想买什么就买什么，但我居然这么痛苦！”

历尽千帆，当他站在讲台开始讲课时，才得到了久违的安宁。

或许，正因为经历了人生种种，经过高山，也历过低谷，所以他才得出“每个人都是普通又平凡的，没有谁比谁更好”的结论吧。

是啊，完美的事情只发生在童话和想象中，现实的常态，除了平淡，就是满地鸡毛和劫后重生。

与其追求完美而挫折不断，不如转换思维，试着放下其中一头，降低自己的期待，不要让自己那么累，做一个普通人，学会拥抱平凡。

正如恒子奶奶所说：“只要能照亮某个角落就够了。”

2

降低对工作的期待，拒绝职业偏见

恒子奶奶在书中说：“在人生中，工作会持续很长时间，如果期望过高或心思过重，就容易失望或焦虑。”

的确，很多人对工作寄予了很大的期望，可并不是事事都能如愿，到头来经常把自己弄得筋疲力尽。

其实，降低对工作的期待，不把工作当成实现自我价值的唯一途径，便可以享受工作。

恒子奶奶在书里说，自己刚开始从事医生工作时，并没有想着“救死扶伤，助人为乐”，只是“顺应潮流”而已。

因为小时候家境困难，她不得不尽早出来工作，恰巧开诊所的叔叔告诉她，要是从事医生的工作便可以资助她全部学费。恒子奶奶便顺势而为，一做就做了一辈子的医生。

她表示，这个选择没有快乐不快乐之说，也无所谓想做或不想做，因为别无选择，必须得工作。

后来面对患者倾诉“在现在的公司没有发展”，或者“失去了工作的目标”，恒子奶奶总是耐心地告诉他们，这些都是想得太多的缘故，总是思考“这个工作有什么意义”，不管是谁，都会徒增烦恼，我们都是为了钱而工作。

恒子奶奶在书中写道：“从本质上来说，人就是为了钱，为了生活而工作，为了养活自己，养活家人。”

的确，总是胸怀大志，期望过高，大脑就会陷入对未来的焦虑中，只盯着未来想要达到的目标，这样就无法专注于眼前，就会感到疲惫和迷茫。

与其这样，不如把一切都看开，不要把自我价值全部建立在工作上，带着“养活自己，顺便为身边人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。

3

降低对他人的期待，享受君子之交

日本作家光藤左郎说：“所有的怨气都是因为对对方充满期待才产生。”

当我们对周围的人或事总是寄予过高地期待时，不免会有事与愿违的时候，会有人辜负我们的期待，让我们陷入失望，充满怨气。

生活中有很多东西是可遇不可求的，只有降低自己对他人的期待，才是避免失望最好的选择。

张伟之前在一家公司担任采购部经理一职，人缘很好，大家经常一块吃饭，好多大事小情，张伟也都帮着大家解决，同事们总是一口一个“张哥”的叫着。

离职那天，张伟特意请同事们吃了个饭，表达一下自己的心意，分别之际，同事们也大方表示：“张哥，以后遇到什么问题，尽管来找我们，我们定当鼎力相助。”听了同事们的话张伟很是感动。

直到有一天，张伟遇到了一点小麻烦，他马上想到了前同事们，可是没想到的是，打了十几个电话，不是拒接就是实在没有时间。

张伟挂了电话，呆呆地看着手机通讯录，这才真正明白，散伙宴上同事们只是客套一下，之前一口一个“张哥”，只是因为他所在的职位，可以给其他人提供便利。

《增广贤文》里说：“人情似纸张张薄，世事如棋局局新”，《庄子·山木》里说“君子之交淡如水。”

人情冷暖，世态炎凉，我们无法评论别人的对错，但是我们能做的，是不要对别人寄予过高的期待和幻想。降低自己的期待值，好好对别人，真诚善良不求回报；也好好爱自己，温暖宽容不奢望。

书中的恒子奶奶在与人交往时，总能恰到好处地与他人保持好距离，她对别人没有太多的期待，她说：“人的一生基本上是一个人生活”，由于深谙这个道理，所以在和同事朋友相处时，总能轻松自在。

人生在世，不存在100分的人际关系，所以不要有太多的期望，很多时候，享受君子之交就好。

4

结语

作家马德说：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。”

期待的越多，就越难以获得满足，离幸福也越来越远；反之，期待的越少，收获得就会越多，满足感也会越多。

学着放下那些不必要的期待，看轻一些，看淡一些。

从今往后，不去过度的欢喜，也不去过度的悲伤，愿你身之所处皆是美好，目之所及都是灿烂。

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作者：以安

编辑：众智图书馆编辑部