营养师教你自制电解质水，只需简单几步

随着疫情政策放开，大家都在阳或阳的路上。某些新冠诊疗方案中提到适量补充电解质水，有益于尽快康复，于是各大电商平台电解质饮料一度遭到疯狂抢购，动辄4、5元一瓶的价格并不算便宜。我们看下营养成分表，配方也不复杂。颜博这就教你在家自制好喝又营养的电解质水，赶快收藏起来。

1.柠檬水

配方：1-2个柠檬，2-3g食盐，10g冰糖或蜂蜜，1L温开水（不超过50 ）

做法：柠檬洗净切片，按比例加入食盐和糖，倒入温水，搅拌均匀。

小贴士：（1）不要用开水，会破坏柠檬中的维生素，而且水会发苦。

（2）最好不要用白砂糖，中医上有冰糖化痰白糖生痰的说法。

（3）没有柠檬也可以用桔子、橙子代替。

2.番茄汁

配方：2个番茄（约300g），1g食盐，10g冰糖或蜂蜜，0.3L温开水（不超过50 ）

做法：番茄洗净切块，放入榨汁机，加入温水、食盐、冰糖或蜂蜜，榨汁即可饮用。

小贴士：番茄富含维生素，含有大量的番茄红素，能增强人体抗氧化能力，防止血压升高，还可以清理血液中的胆固醇。

3. 冰糖雪梨

配方：2个雪梨，20g冰糖，1L水

做法：雪梨去皮去核，切块，放入锅中，加入水、冰糖，大火煮开后，小火炖15分钟左右，吃梨肉喝汤。

小贴士：雪梨富含维生素，可以止咳润肺。

适当喝电解质水可以防机体脱水、防电解质紊乱，对于新冠疾病进程中的出汗、腹泻导致的脱水具有缓解作用，需要注意的是如果是心脏病、高血压的患者，不建议喝电解质水，可能会加重心脏负担或导致血压升高。