远离牙龈炎，科普口腔护理上的19大危害禁忌！

在我国，90%的人的都患有牙病，而牙龈炎正是其中最普遍的口腔问题，而牙龈炎早中期不疼不痒的特性，也让很多人乐观地以为自己口腔健康，对于口腔护理不是很上心，只是每天草草刷两次牙，这无疑会导致牙龈炎不断加重，甚至演变为牙周炎，出现牙龈萎缩、牙齿松动等问题。牙龈炎的预防治疗要尽早，下面为大家科普口腔护理上的19大危害禁忌，帮助大家远离牙龈炎。

禁忌1：使用磨圆率低的牙刷

大家在选择牙刷时，要选刷毛磨圆率高的牙刷，至少要在80%以上，如果磨圆率不达标，刷毛尖锐，使用起来容易划伤牙龈牙齿，易加重牙龈炎。

禁忌2：夜间磨牙

牙龈炎人群要格外注意自己有没有磨牙的习惯，磨牙严重磨损牙釉质，如果发现自己有磨牙问题，可以通过戴牙套来矫正。

禁忌3：摄入过量的甜食

牙龈炎患者应该减少高糖食品的摄入，因为含糖量太高的食物会促进牙菌斑形成，对牙齿造成损害，逐渐恶化牙龈炎问题。

禁忌4：严重的牙龈炎问题还硬挺着

如果牙龈炎问题严重，出现牙龈肿胀、脓液和其他情况需要及时治疗，避免反复发炎，牙龈炎恶化。

禁忌5：饮食太过辛辣油腻

牙龈炎患者平时要减少食用生冷辛辣油腻的食物，注意清淡饮食，避免牙周受到刺激，导致牙龈炎加重。

禁忌6: 咀嚼姿势不正确

牙龈炎患者不宜单侧咀嚼，而要培养良好的咀嚼习惯，细嚼慢咽，不仅能促进消化液的分泌，有利于食物的充分消化，还能促进血液循环，有利于牙周组织的健康。

禁忌7: 盲目使用药物牙膏治疗

不要盲目使用药物牙膏来治疗牙龈炎，治疗不保证，反而容易危害口腔健康，而那些抗过敏、美白、消炎等功能性的牙膏，也需要根据医嘱使用。

禁忌8：使用硬毛牙刷刷牙

患有牙龈炎时，一定要远离硬毛的牙刷，使用适中偏软的牙刷，如果牙刷刷毛太硬，容易导致牙龈出血，使用时间久了，反而会加重牙龈炎。

禁忌9：不洗牙

牙结石是导致牙龈炎最主要的原因，因此牙龈炎患者最好每年都做一次洗牙，彻底清洁牙齿表面的牙结石和牙菌斑，有效改善预防牙龈炎问题。

禁忌10：没有摄入足够的瓜果蔬菜

日常要多吃水果、蛋、蔬菜等，这类食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，多吃一些对牙齿牙龈有好处。

禁忌11：经常使用漱口水

牙龈炎人群不能频繁使用漱口水，频繁使用漱口水会破坏口腔中的菌群平衡，刺激牙龈，甚至导致牙龈炎加重。

禁忌12: 牙龈炎患者不适当按摩牙龈

建议大家适当按摩牙龈，具体操作是洗手，然后把你的手指放在牙龈上，轻轻上下按摩，或者做小圆周旋转按摩，以改善局部血液循环。

禁忌13：频繁地用盐水漱口

偶尔使用盐水漱口是可以的，如果盐水漱口的频率过多，会导致口腔粘膜受损，导致菌群失衡，反而会恶化牙龈炎问题。

禁忌14：洁牙工具不合适

建议轻度及中度牙龈炎人群使用电动牙刷、冲牙器来进行日常牙齿清洁，牙病高发区例如牙龈沟、牙窝、牙缝等位置都是手动牙刷的清洁死角，易沉积牙菌斑。牙医比较建议牙龈炎人群使用电动牙刷及冲牙器，清洁效果更好，省时省力，长期使用还能美白牙齿，清新口腔，可以有效预防和改善牙龈炎问题。

我国90%以上的国人患有口腔问题（如下图），口腔环境复杂，手动牙刷难以满足国人对清洁的需求所以牙医更建议大家使用电动牙刷，可以改善口腔环境，预防和缓解牙龈炎。

但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙龈炎人群。

扉乐是公认最专业的“不伤牙”品牌，被众多权威媒体列为“性能排行榜首”，清洁力一流伤牙率最低，其性能媲美多款千元产品，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！还是业内首个提供正畸刷头的品牌。之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了。

禁忌15：经常地喝酸性饮品

果汁、碳酸饮料、红酒等酸性饮品牙龈炎患者都要尽量少喝，避免酸性物质腐蚀牙齿，刺激牙龈，导致牙龈炎加重。

禁忌16：饮食过于细软

建议大家多咀嚼一些粗糙的、富含纤维素的食物，可以起到按摩牙龈的效果，使牙周组织恢复地更好，牙周变得更健康！

禁忌17：刷牙方法不对

现在比较提倡巴氏刷牙法，也叫竖刷法，这种方法可以让刷毛深入到牙缝、牙龈沟进行清洁，大家避免横向刷牙和暴力洁牙，这些错误的刷牙方式反而容易加重牙龈炎。

禁忌18：不使用牙线清洁牙缝

建议国人勤用牙线来保持牙缝的清洁，避免牙缝中有牙菌斑残留，可以有效降低邻面龋发病率，对牙龈炎问题也有一定的改善。牙线可以选择屈臣氏、小鹿妈妈、欧乐B家的。

禁忌19：不清洁舌苔

牙龈炎人群在清洁牙齿的同时，也要定期进行舌苔清洁，舌苔上有大量细菌，可以使用舌苔刷进行清洁，但不宜频率过高，否则可能短暂地影响味觉。小鹿妈妈、严迪家的舌苔刷都还不错。

大家一定要重视牙龈炎问题，学会科学的方法、及时更换高效的洁牙工具来确保口腔清洁效果，避免牙龈炎加重，保护好口腔健康。