功夫谭 • 诸拳篇-简复如何习练十路弹腿

拙文《功夫谭 • 诸拳篇——北派武艺之本“弹腿”》，于头条新闻发表后，引起不少读者朋友，询问如何习练十路弹腿？兹简复如下，希能予读者朋友带来一点裨益：

王子平先生系回族人，所传之十路弹腿，原是教门查拳（滑拳）之入门的基础拳，各派前辈老师傅们识货，把弹腿作为其入门的基础拳；余系习练河南回族买氏心意六合拳时，其门派把弹腿作为其入门的基础拳，锻炼腿功。

教门弹腿，有“从南京到北京，弹腿出在教门中”之说——教门指回族清真教门。习练弹腿，要有一韧、二苦、三钻、四恒的精神，方能取得效果。

余浏览网上介绍王子平先生之十路弹腿，许多皆是鱼目混珠，谬种流传，惜没有看到王子平先生之女王菊蓉教授的文章与视频，但王菊蓉教授早期曾出书著述。

习练弹腿，一般分四个阶段（每位师傅传授时，会有所不同）：

第一阶段为扎根，打基础。十路弹腿，一招一势，简单分明，初习者首先逐步掌握抻筋拔骨和基本功，简单的冲拳踢腿之后，方可开始习练弹腿。从一路到十路，是由简到繁的过程。学会十路后，可串起来练“花弹腿”，进而“破招”，再进行“封弹腿”。

弹腿的练功步骤：

一用“靠腿”，即踢出之腿绷平、站稳，初期可以扶墙或练功器具练习，逐步达到固体生根的要求。弹腿，要求发腿快速屈伸，挺膝绷脚面，力达脚尖，形似弹簧，故名弹腿。

二用“站桩”，不论马步桩、弓步桩、虚步桩、都要进行静力性练习，既增腿部力量、耐力，又把好“功架关”使其规范化。

三用爆发力，掌握发“寸劲”，讲究拳自腰发、力达于稍。

基本要求：注重手、眼、身法步的协调性和一致性，精神力气功的互相配合，颈要直、头要顶、肩要伸、脑要清、耳要明、面色沉静、精神集中。

第二阶段：练步走砖，上木板（条板）须半年以上。就是把每路动作连贯起来。能在红砖、条木板走过、来回打出一个完整套路，达到心不慌，气不喘，脚步不乱的要求，可转下一阶段。

第三阶段：破惑解招，须半年以上，基础打好后，只是学会练弹腿的问题，还要经过破惑解招的阶段，系对弹腿加深理解的阶段。

第四阶段：是相互之间的过手和对招的阶段，即两人乱接弹腿。 2022-12-20