睡眠质量差怎么办?仙踪云智能睡眠灯帮你提高睡眠质量!

　　现在大家工作压力大，熬夜是件常事，时间长了就容易导致阴虚上火，从而使睡眠质量变差，甚至出现失眠的现象，这严重影响了我们的正常生活和工作，那么，究竟睡眠质量差应该怎么办才好呢?

　　睡眠质量差的原因可能有这么几种:

　　1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒，这样做很容易造成失眠。

　　2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。

　　3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。

　　要怎么做来改善睡眠质量：

　　良好的睡眠是保证我们正常工作的重要条件，但是现在很多人因为种种原因而导致睡眠质量差的现象出现，这就容易影响到第二天的工作，所以，想办法进行治疗是很有必要的。

　　运动睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、朗迪八段锦之类的就可以了，适当的运动有利于很好地入睡。

　　放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。

　　房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。

　　仙踪云智能睡眠灯

　　仙踪云智能睡眠灯走入千家万户，提供辅助睡眠、健康睡眠的智能化家居睡眠灯，同时，也担当起国民睡眠质量和健康的保障，开启智能睡眠新时代!

　　仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。RGB灯光颜色随心配置，色彩搭配由自己定义;还有幻彩流光模式，循环变化颜色，不同场景调节不同的灯光色彩，多种用途，也是氛围感神器;灯的顶部一触即可开启或关闭灯光，使用起来更快捷更简单。

　　白噪音音乐

　　还有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　如果想要睡眠效果更好的话，还可以通过食疗、运动、睡前再搭配一些香薰类的产品来辅助，起到事半功倍的效果哦。

　　这款造型精致的睡眠灯不仅拥有超高的颜值，可以摆放在卧室中当做小夜灯使用，能够为我们打造更加舒适的睡眠环境。

　　避免思虑过度

　　临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

　　下决心规定睡觉时间　

　　总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短，规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，生活节奏也会得到调节。

　　人生三分之一的时间都在睡眠中度过，现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠，相信每个人都可以睡好，精神百倍。