行动，是打败焦虑的最好办法

#冬日生活打卡季#

把自己埋在堆成山的事情里，总有一两件，会是有意义的。

而每一种意义，都是我们通向未来的一块垫脚石。

只有行动起来，才是打败焦虑的最好办法。

1

焦虑是什么？

明明知道自己还有一些事没有做，但却始终没有行动。

不停地把时间浪费在刷视频，和吃喝玩乐等一些无意义的事情上。

看到他人活得精彩无比，自己却无精打采。

总是自责，而却无法跳出这种摆烂的状态。

深以为然。

其实，这就是焦虑而导致的。

焦虑是人在面对未来可能出现威胁、失望时，产生的紧张状态。

焦虑情绪虽然让人感觉不适，但它也在提醒我们主动采取措施，以应对可能出现的威胁。

2

焦虑对人产生的不良影响

焦虑的来源可以是环境、社交、情感、工作，甚至是虚度光阴。

因此而造成现状，与期望值之间不成正比。

对工作、生活或者是情感无法掌控，感到无力，遇到问题不能够找到对应的解决办法。

而在产生焦虑的过程，总会害怕失败、害怕别人笑话自己。

然后出现逃避、拖延等现象。

久而久之，就会导致自己没有自信、总觉得没有安全感，降低自己承受问题的能力。

3

行动，是打败焦虑最好的办法

有一句话说：“焦虑是因为想的太多，做的太少。”

所以，无论任何事，一定要试着迈出第一步。

不需要苛求自己达到完美，只要行动起来了，焦虑自然会减缓。

行动，是打败焦虑最好的办法。

• 给自己制定计划，规划好自己的每一天，每一周，甚至是每一年。然后按照要事优先的顺序做事，在规划中行稳致远，步步盘点人生的‘最优解’。

• 每天晨间或者睡前阅读30分钟，多读经典名著，从书籍中汲取知识和力量，做一个内心丰盈且富足的人，从而可以慢慢从容应对所有不安与躁动。

• 每天坚持运动1小时，加速血液循环，提高新陈代谢。这样不仅能让自己更加健康，还可以使身心变得愉悦，拥有更多的幸福感和自我治愈能力。

• 不必过度关注自己的缺点，和别人的眼光，给自己每一个不同时间段一点时间。接受不完美的自己，真实、认真且努力的灵魂，最终都会被尊重。

• 定期断舍离，包括所有人、事和物，舍弃无用的，留下有用，从而让自己的生活变得更加简单和洒脱。

• 明确自己的人生目标，清晰自己的人生定位，保持初心，朝着目标方向持之以恒地去努力。

• 学会与自己的内心对话。比如发生了一件什么事，你非常开心或烦恼，注重自己的感受，坚持记录，以后再翻看时你会发现，当时那些让自己焦虑不安的事，根本不算什么。

• 时刻想关注别人，就会缺失对自己的关心。所以在做一件事时，可以暂时断网，短暂的与这个世界分离，专注做好当下事。

• 改变自己的生活方式，做到早睡早起，让自己有充足的睡眠时间，保持充沛的精力，和清醒的大脑，让每一天都充满动力和活力。

抑郁是活在过去，焦虑是活在未来。

过去已经无法改变，未来不是想出来的，而是干出来的。

所以，不要总是瞻前顾后，裹足不前。

要把握正在发生的现在，远离焦虑，那么你的人生，将会发生质的改变。

很多事情，只要马上行动，那就已经成功了一半。

不要总觉得现在开始已经太晚了，现在永远都是开始最好的时间。

与朋友们共勉。

END

姿巧感谢一路有你们的陪伴

作者介绍：

我是姿巧，愿与同频的你，在这里相遇，一起充实、丰盈自己。

本号日更干货文：

「情感」「心理学」「复盘总结」「提升知识」「家居美化」

愿景：

做自己的太阳，用温暖的光，照亮他人。

人生金句：

自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。