阳了之后无论是谁都会告诉你多喝水，但是新闻却频频出现某某人阳了之后出现喝水中毒，被医院抢救的新闻，搞的人心惶惶，到底这阳了之后是多喝水还是怎么喝呢？

今天给大家详细分享一下：

「阳」了之后要多喝水，是事实

多喝水的目的是帮助自身细胞补充水分，也是促进身体代谢的重要环节，同时可以通过补充水分摄入部分的微量元素。

尤其是在身体受到微生物（各种病毒、细菌等）的侵入时，水分的摄入是促进代谢最快的方式，也是帮助细胞新陈代谢的有效方式，这时候身体需要大量的水分摄入！

每人每天适宜水分摄入量是：

根据《中国居民膳食指南（2022）》中足量饮水的推荐摄入量是低体力劳动者男性为1700ml，女性为1500ml。同时因为身体对饮水量的需求受到，年龄、性别、活动量等影响，在这个基础上可上下加减。

也可以根据以下几点去判断身体是否缺水，是否需要加大饮水量

• 口渴，明显的口渴症状，内环境的渗透压上升，会提示出现口渴的症状，因此要避免这样的情况发生，尽量主动喝水。
• 上厕所的频率和排尿量，一般健康的成年人每天厕所的次数为4-8次，每次排尿量为300ml左右，同时这和水的摄入量息息相关。如果出现排尿量明显比平时少的情况下，说明机体出出现缺水的现象
• 尿液的颜色：缺水可以根据尿液的颜色去判断，正常尿液的颜色是略带黄色透明，如果身体长期水分摄入不足，身体中扛利尿激素和醛固酮分泌就会增加，同时身体的水分会重复吸收，因此排出的尿液颜色就会加深，部分人群会出现脱水的现象。

尿液颜色对照表

喝什么水有助于，「阳」的恢复

白开水（温度适宜）

温度适宜的白开水，是最合适不过的选择

无糖的柠檬水

白开水中加柠檬可以有，补充少量的维生素，还可以增加饮水量，但是不要额外加糖，尤其是在病情恢复期的时候、同时也可以喝不加糖的酸梅汤、各类花茶系列都是不错的选择

淡茶水

茶叶中的多酚类物质，帮助提高机体免疫，但是不要饮用大量的浓茶，茶叶中虽然有益成分多，但是还有一样鞣酸物质会影响铁元素的吸收利用，故而不建议喝浓茶。

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常见问题：

可以喝咖啡吗？

不加糖的纯黑咖是可以喝的，但是病情期间需要多休息，咖啡中的咖啡因会影响睡眠，不利于身体的恢复，如果感觉自己睡眠正常且不受到咖啡因的影响可以适量饮用。

无糖饮料可以喝吗？

如果不是真的喝不下水，并不建议喝饮料，所有的饮料都是有糖的，原因是，我国国家标准《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）规定含糖量 0.5/100g的饮料可称为无糖饮料。即使标注无糖也是有糖的饮料，只是糖多糖少的问题。

鲜榨的果汁、蔬菜汁可以喝吗？

要是能吃下水果是最好，吃不下能少量稀释后再喝，也可以摄入适量的维生素和纤维素，但是美中不足的是纤维和维生素破坏的厉害，且榨汁后的水果糖分会浓缩，稀释后可以少量饮用。

另外如果真的喝不下水，可以选择牛奶、酸奶、豆浆、等这些优质蛋白的饮品摄入。