最近“阳”的人实在太多，周一我们单位开会，只有2个人没“阳”，我是其中之一！

说实话，刚开始我有点慌，因为我先生经常出差在外，最近在北京也“阳”了，我一个人带着两个孩子，万一我“阳”了，谁来管孩子们呢？

万一我跟孩子们同时“阳”了，又该怎么办呢，前几天看到抖音里一个宝妈“阳”了，浑身酸痛无力，躺在床上，孩子在旁边一直哭，那样真的太奔溃了！

所以，我必须做足准备，争取晚点“阳”，阳了也能不慌不忙，从容应对。

今天我把最近做的准备，整理出来，跟大家分享，希望能帮到还没有“阳”的朋友！我主要从三方面做准备：

一、加强日常防护，增加免疫力

二、收集行之有效的对症处理方法（咨询了身边有经验的医生以及阳的同事朋友）

三、准备可能用到的药物

一定不要让自己受寒、积食、劳累！

这个奥密克戎变异株，传染性很强，我首先想到的是要如何加强日常防护、增强免疫力，这是防“阳”的第一步！

除了外出带口罩、回家清洗手、脸，用酒精喷雾消毒衣物，我还特别加强了家里这个小环境的消毒：

每天上午，先开窗通风1个小时，然后关上门窗，燃烧艾草或藏香，把家里熏一熏，艾草和藏香都是阳气很足的东西，可以化湿、化浊、行气，这可以激发我们的免疫系统，来对抗外来病毒。

特别提醒大家，受寒、劳累、积食会让你的免疫能力快速降低，我先生受寒后第二天就“阳”了，我同事青葱、我们主编都是熬夜两三天后“阳”的，病毒也许早就在你身体里了，只是在等待最佳时机而已！

这段时间千万要注意保暖，不要让自己受寒，晚上睡前泡泡脚，把身体里的寒湿排出去；要是感觉受寒了，打喷嚏、怕冷，就赶紧弄热大椎穴，可以用电吹风吹热，也可以搓热，艾灸或用穴位贴更快更好！

好好睡觉，不要熬夜、劳累，有太阳的时候晒晒后背，是补阳气的；饮食清淡一些，避免吃生冷寒凉、油腻辛辣的东西，孩子一定要避免积食！

我每天都给孩子喝点沙棘汁，自己也喝，补充维生素C、增强免疫力，煲汤的时候放点怀山药、五指毛桃、茯苓之类的，这些都能健脾祛湿、提升正气。

食疗+经络，缓解症状，用对了又快又好！

其实，阳了也没那么可怕，大家不用恐慌，属于自限性疾病，我们对症处理，缓解身体的不适，一周左右大多都好了，而且很多朋友是在没有药的情况下，用食疗、经络疏通、加强日常护理好的！

大多数人的发病过程是：一刚开始会感觉嗓子发干，稍微有些疼痛，身体没有力气；第二天发冷，手脚凉，低烧，嗓子疼加重，全身开始疼痛；

第三天发烧会比较明显，在咽痛剧烈，周身酸痛，更加的无力的基础上，有些朋友会出现恶心、呕吐、拉肚子、食欲不好等胃肠不适；

第四天体温开始下降，身体不适的症状会有缓解，但咳嗽、咳痰加重，只要对症治疗，一般7天各种症状都会明显减轻，免疫力好、又会调理的人也有两三天就好的！

下面这张表格是我为自己整理的，都是经过验证好用的方法，有些是阳了的朋友反馈给我的，有些是我们几个在临床工作的同事告诉我的，他们最近接诊了很多阳性的病人，现在分享出来，大家可以收藏，以备不时之需！

这里我重点说一下，发烧那几天如何应对吧，最难受的也就那两三天了，如果发烧又不出汗、身体明显疼痛，一定要想办法让汗发出来，出汗后，这些症状都会缓解，葱姜红糖水很适合；

家里有艾叶、紫苏的最好，抓一把艾叶或紫苏，煮一大锅水泡脚，泡到身体微微发汗就可以了，千万不要大汗淋漓；感觉身体特别冷，就带上帽子，穿暖和一点，一边泡，一边喝热的大米粥，补充能量，有助于去病邪；

如果经过上面的方法还发不出汗，只能说明你身体太虚了，那就用干的怀山药片50克（新鲜的200克）煮水喝，煮30分钟，煮浓一点，趁热喝，怀山药是脾肺肾同补，可以提升正气，很多朋友说睡一觉就能出汗了！

如果有朋友或家人已经阳了，可以帮你在后背的膀胱经刮刮痧，膀胱经是全身最大的排毒通道，通过刮痧可以把身体里的风、寒、湿、热等排出来。

如图，后背膀胱经就在脊柱两侧旁开两指。刮痧时，先在背上抹一层刮痧油，用刮痧板从上往下刮15 20下，刮完喝适量热水，帮助排毒。身体虚弱、气血不足的人，不用追求出痧，轻轻刮到皮肤发红就好。

发高烧：蚕砂竹茹陈皮

如果病毒来得太猛，发高烧（成年人发烧超过38.5 ，儿童超过39 ），又全身疼痛、头胀痛得很，那就喝蚕砂竹茹陈皮水，我同事孙太一说，这个方子退烧特别好用，他给自己的家人朋友用过很多次，基本喝一两剂就能退烧。

蚕砂是祛风湿、止痛的，竹茹是清热化痰，除烦止呕；陈皮是健脾祛湿、理气化痰的，每样30克，冷水（300毫升）下锅，水开后再煮3分钟。孩子可以少放点水，喝浓一点，分几次喝。强烈建议能买到中药的朋友备上一两剂！

如果买不到上面的中药，还可以在大椎穴刮痧，大椎穴主一身之表，宣通诸阳，有祛寒解肌发汗之作用，在后脖子我们低头的突出的高骨附近，从上往下刮，退热也很快。刮痧后注意保暖，最好戴个围巾。

退烧出汗后，身体阴液受损，正气也有点虚，一定要多补充液体，大米粥可以滋阴补脾胃，又好消化；怀山药是补正气，家里有的就多煮来喝，非常推荐；

还有一些补充维生素的柠檬汁、椰子汁、沙棘汁、甘蔗水、橙子水、梨子水等，也可以温热了喝，发烧出汗维生素也会有流失，从中医上说有养阴清热的作用，发烧是很耗伤阴津的。

喉咙痛：桔梗汤

这次很多朋友说喉咙痛特别厉害，像刀片刮一样，咽口水都痛，还能买得到中药的朋友，可以备点桔梗汤：桔梗15克，生甘草30克，煮水喝。

桔梗是宣肺，利咽，祛痰排脓，甘草也是祛痰止咳，解毒，缓急止痛的，咽喉痛、咽喉肿、痰多咳嗽都好用；

实在买不到，就用盐水频繁漱口，家里有柠檬、蜂蜜的，可以口含柠檬蜂蜜盐，蜂蜜可以清热润燥，盐可以清热解毒、杀菌消炎，柠檬富含维生素C，有抗炎作用，一天可以多次含服，我以前喉咙痛经常用这个方法。

什么都没有的朋友，那就掐按少商穴吧，它是肺经的井穴，肺经直接联系喉咙，刺激这里可以清肺热、解毒止痛，在这里用针刺放血有立竿见影的效果，不敢操作的人就用指甲掐按或牙签的根部刺激它。

少商穴在大拇指桡侧指甲角旁0.1寸。

咳嗽痰多、鼻塞

退烧后，很多朋友随之而来的就是咳嗽、痰多、鼻塞，如果是咳清白痰、有清白鼻涕，可以煮陈皮葱姜水喝，生姜、葱帮你发散风寒、通鼻窍，陈皮帮你化痰止咳，很多阳了的人反馈管用！

做法也很简单：陈皮3瓣（一个橘子皮的量），葱白连须2~6段，这里特别说明一下，一定要用带须的葱白，也就是葱的根部那段大概10厘米左右，这个葱白连须是一味中药，葱须是可以通鼻子的，对鼻塞非常好用；如果你用的是大葱，2段就可以了，如果是小葱，就用6段。

把它们一起冷水（300毫升水）下锅煮，等水沸腾2分钟之后，再放入生姜（去皮）3片、适量红糖，继续煮2分钟就可以了，趁热喝，记住不要久煮，会影响发散的药效。

如果咳黄痰、无痰或少痰，可以用冰糖炖梨，加点百合、杏仁、金银花一起，效果更好，清肺润肺、化痰止咳的！也可以煮怀山药水喝，健脾补肺气，痰会越来越少。

如果能买到药物，还是备一些比较稳妥

虽然是自限性疾病，但药物只要用对了，能更快的缓解症状，减轻我们的痛苦，但不建议多吃太多药，有人已经吃出急性肝损伤了！

上面表格里的用药，我是根据中国中医药管理局发布的：新冠病毒感染者居家中医药干预指引（2022年12月10日版）整理了一部分，仅供大家做参考，不是很全，需要买药的朋友，可以搜一下原文件，现在很多药都没货，能买到什么就买什么吧，我只买到了下面这些！

做好了这些准备，我安心多了，希望我整理的大家都用不到，但也要收藏起来哦，有备无患，或者转给有需要的朋友，记得点个在看，让更多的朋友看到！

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