这3种长高运动虽然有效果，但可能不适合你家娃，别轻易让孩子做

为了促进孩子长高，家长们真的是什么都愿意尝试，现如今又有好多家长把目光投向了网红运动。

蹦床、飞盘、跑酷……都想让孩子搞一下。在他们眼里，这些网红运动不仅能促长高，还能让娃多练出几个特长。

但事情哪有那么简单，先不说别的，网红运动暴露出的安全问题就不得不引起家长们的重视：国内有数据显示，每年我国有350万14岁以下儿童因为运动损伤到医院治疗，其中有77.5万儿童去了急诊。

运动项目的安全性对孩子来说非常重要，不能因为网红运动披着长高、特长的外衣，我们就放松对其安全性的考量。

今天我们就来盘点一下那些热度很高，但并不应该被普遍推广的网红运动。

01 蹦 床

蹦床能刺激骨骺，促进长高，是孩子们最喜欢的网红运动，但蹦床也是最应该注意安全性的运动项目。

因为蹦床事故频发，早已不是什么新鲜事了。今年夏天徐州就有一名90后女研究生在玩蹦床时发生意外，直接摔成“完全性截瘫”。

当时女孩玩的是一个叫“人体炸弹”的蹦床项目。按照玩法设置，场地里有一个高大的气垫，站在高处的人用力蹦，就会将躺在气垫低处的人弹入一旁的球池里（如下图所示）。

但当女孩被弹起后，头部朝下摔进了海洋球池里，当场动弹不得……要知道人的脖子是极其脆弱的，高空坠下时一旦出现了头朝下的情况，就很容易受重伤，甚至危及生命。

而这并不是蹦床运动出事故的个例，网络上随便一搜就是一大片儿童蹦床事故的新闻：

“3岁女童游乐场玩蹦蹦床摔断手臂”

“２名儿童蹦床相撞导致牙龈撕裂”

“福州8岁女童玩蹦床，一次跳跃后陷入昏迷，当晚就被下了病危通知书”

“四川一名4岁女童玩蹦床时摔倒，导致右腿股骨中段骨折”

“尘卷风刮飞充气蹦蹦床，致儿童不幸身亡”

……

现在的蹦床运动名目繁多，什么“蜘蛛墙”、“天罗地网”、“弹起熊抱”……令人眼花缭乱，自然也很吸引小孩子们的眼光，但这些看似刺激的运动项目背后，藏着不小的危险。

没有明确的行业标准来规范安全性、没有专业人员指导、甚至都没有基本的急救措施。一旦在玩蹦床游戏中出现问题，孩子们的安全将无法得到保障。

所以我们常常会看到孩子们在玩蹦床游戏时发生骨折、扭伤、瘀伤、脑震荡或其他头部伤害。甚至会看到多个孩子同时在蹦床上玩耍时，发生踩踏事故的新闻。

因此，玩蹦床需谨慎！虽然直上直下的运动确实能提高心肺能力，助力孩子长高，但玩蹦床一定要小心再小心，请谨记这些提醒：

一个蹦床区一人使用，不要让多个孩子一起玩耍；

一定保证孩子在安全的场地内，有专人监护，有专业人士指导下进行；

不要让孩子在场内做危险、高难度动作，如前空翻、后空翻、旋转等；

不要让年龄太小的孩子玩蹦床游戏，目前普遍认为，6周岁以下的儿童不宜玩蹦床。

02飞 盘

今年飞盘运动实在太火了！

低门槛、规则简单、装备亲民、易于亲子参与等特点，让飞盘迅速从一项小众运动发展到人人打卡的网红运动。

在好多家长眼里，飞盘是儿童长高运动中的“黑马”和“优等生”，因为飞盘运动中涵盖的综合性跑跳、掷接、折返等动作，对孩子全身的骨骼、肌肉、韧带、生长板都能起到良好的刺激。

这当然不假，但不能因为它能促进长高，就忽视了飞盘运动的不安全性。

想要飞盘玩得好，出手的时候就得高速旋转，让飞盘有充足的角动量。但这样力道强劲的飞盘如果打到人，后果将不堪设想。因为飞盘向前的冲击力，加上飞盘本身高速旋转的切割力，杀伤力是非常大的。

在一档生活类节目里，实验人员就用西瓜来模拟人的头部，只见旋转中的飞盘瞬间将西瓜打得稀烂。试想一下，如果这是人脸，可能瞬间就血肉模糊了。

再把西瓜换成戴眼镜的人脸模型，不出意外，玻璃镜片轻松被打碎，而破碎的镜片边缘还可能划伤角膜，伤及眼睛！

因此，千万不要小瞧一个小小的飞盘的杀伤力！

除了被误伤，飞盘运动中还会出现双下肢、膝盖、脚踝的扭伤和骨折，过程中队员间的撞击伤也不容忽视。所以对于飞盘，真的是“想说爱你不容易”。

要想玩飞盘不受伤，下面的预防措施要做好：

给孩子选择适合的飞盘，比如柔软的pu材质；

运动前让孩子做好热身，热身时间至少10~15分钟，将肩、膝盖、脚踝等部位活动开；

运动中的防护要做好，比如戴护目镜、戴飞盘手套、戴护膝保护膝盖等；

在飞盘运动中要注意预留防守距离，避免硬接飞盘、避免采取飞扑接盘动作；

一旦如果出现运动损伤，应立即停止运动，如果是局部软组织拉伤，可使用冰敷或使用活血消肿类药物，若损伤部位活动时疼痛严重，活动受限，需制动、冰敷，立即就医。

03 攀 岩

今年9月，一名网友在推特上发布了一段仅15个月大的宝宝攀岩的视频，备受大家关注。

视频里的baby含着奶嘴，熟练地在攀岩墙上攀爬，完美地完成了一次攀岩。这让很多看了视频的家长蠢蠢欲动，都想带着孩子感受一下攀岩的魅力。

不可否认玩攀岩确实能很好的锻炼孩子身体的协调性，培养专注力、观察力，也在一定程度上可以助力孩子长高，是非常有意义的极限运动。

但想要玩好攀岩并不容易，也并不是所有的孩子都适合玩攀岩。

因为攀岩的竞技性比较强，要求攀爬者有较高的专业技能、十分强大的耐力、充足的体力、敏锐的判断力，而没有运动基础的孩子是很难做到的。

再加上市面上有些攀岩馆装置落后、保护员常识欠缺、保护器使用不正确、没有地面保护措施等，这种种的不专业都增加了危险发生的概率。

所以，玩攀岩一定要带孩子去正规的机构，比如选择岩壁建造符合攀岩馆建造规则并通过高危认证、攀岩馆的装备符合CE认证和UICC认证、教练员有相关资质证明证书的攀岩馆。

另外，玩攀岩的孩子年龄不宜太小，一些机构给出的建议是8岁，也有些机构认为4岁以上可以，家长可以根据自家孩子的情况而定。

除了上面提到的，还有“游泳”、“跑酷”等促长高的网红运动，也并不适合广泛推荐给身体素质未达到、安全意识差、年龄较小的孩子。

虽然“生命在于运动”，运动能有效的增强身体新陈代谢，促进全身血液循环，助力骨骼发育，也能帮助生长激素的分泌，对孩子长高的作用不言而喻。

但我们不赞成在不考虑孩子自身条件、忽视生长发育规律的前提下，盲目跟风参加网红运动。

天津体育学院社会体育与健康科学学院教授李庆雯就表示，“儿童的体育锻炼项目不应过早成人化，儿童有其生长发育的规律，他们的生长发育具有连续性、程序性、不均衡性和相互关联性等特点，同时也存在个体差异。”

因此，我们不能、也不应该为了长高，就被潮流洗脑，给孩子选择不适合的运动项目。

另外，李庆雯教授还指出“一般不提倡3到6岁的儿童以专项练习为主进行运动，片面追求单项训练成果，忽略身体发育特点。”

而6岁以上的儿童可以酌情选择的较多的运动项目。等孩子到了10岁以上，就可以选择趣味性更高、体能要求更强的团体性、竞技性运动项目。

总而言之，儿童运动要因势利导，家长不能抱有太强的功利心，让孩子运动的开心、安全才是最重要的！