当下月嫂和育婴师该如何保护自己？

最近小褓发现，身边很多亲人朋友都阳了，作为每天照顾产后妈妈和小宝宝的月嫂和育婴师们，一定要保护好自己才能好好工作、好好赚钱。

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对于保护我们自己，我们能做哪些事呢？

1.尽量减少外出，尤其是拥挤的公共场所。

2.无论在家还是外出工作，都要定期进行室内通风，同时保持家居或工作环境的清洁卫生。

3.做好个人和家庭成员的健康监测，特别注意体温是否正常，是否有发热。

4.如果出去，请戴医用外科口罩（N95口罩)能更好地保护自己。

5.经常洗手，正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染最有效的措施之一。

中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威部门建议用肥皂和流水（自来水）洗手。

6.如果你想通过洗手来达到清洁效果，你需要在涂上肥皂后洗足够长的时间。科学家给出的建议是超过20秒。

7.当你不确定你的手是否干净时，防止用手接触口鼻眼，打喷嚏或咳嗽时，用肘部衣服遮住口鼻。

8.如有异常情况，防止乘坐公共交通工具，及时就近就医。

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对于提高免疫力，我们能做哪些事？

1.好好睡眠

无论在不在岗上，都要休息好，关于如何睡个好觉这个问题，可以参考下面这篇文章：《优秀的月嫂会睡眠》

2.多喝水

很多姐妹在户上不敢多喝水，怕上厕所，但是多喝温水，却有助于帮身体排毒，提高免疫力，如果想更好的安排在岗上的工作，可以复制下方链接到微信后，点击进入“褓学会”学习：

《月嫂入户黄金72小时》：https://lyh.xet.tech/s/3sYxbp

3.长期服用多种维生素和矿物质片，补充维生素C和钙有助于提升免疫力。

4.运动

在小褓和月嫂姐妹沟通的过程中，发现有经常运动习惯的姐妹，抵抗力更好，精力也更旺盛。

研究表明，每天运动30到45分钟，每周锻炼5天，12周后免疫细胞数量增加，抵抗力相对增加。

这是因为运动可以使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素可以增强自然杀伤细胞的活力。运动时，干扰素的分泌比平时增加了一倍。

而且最好是有氧运动，比如快走、跑步、游泳、跳绳、骑自行车等。在快走或跑步中，可以加强呼吸锻炼，主动深呼吸，增强肺部功能。

跑步

坚持慢跑可以增强呼吸道对温度的适应性，增强人体的抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，这些细胞可以抵抗细菌病毒的入侵。

在休息的时候，姐妹们可以找个空旷的地方跑起来吧。

图片来源于网络

防护和提高我们的身体免疫力对我们的工作和生活至关重要，滴水成川，聚沙成塔。

要想能够更好地增强自身免疫力，希望大家能按照文中提到的循序渐进做起来。

希望每一位月嫂育婴师姐妹都能有一个好身体，好好生活，好好工作。

注：本文涉及的医学部分仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断和治疗为准。

（素材来自网络，侵权立删）