守好心，虚其心，认知决定是否痛苦。

脑子动起来很有意思，身体动起来调频很快。

很多应试教育下的人，认知能力比较固化，不利于后续发展。

01 从改变认知开始

内心比较纯粹的人，很难学会残污纳垢，即便学会了会丢了自己且不快乐。

• 找到舒适的环境

一个好的办法是为自己创造一个好的环境，让自己置身在这样的环境中身心愉悦，又保护好了自己原有的质地，这是既不变质又能快乐的好办法。

• 注意生出的念头

另外生出的念头决定了你快乐与否。心中能生出滋养自己的观念，还是生出不好的念头，决定了你快乐与否。

往好的方面想会让我高兴，往坏的方面想会难受。

那就在乎该在乎的，在乎有价值的，能给你带来快乐和好处的，关注美的事物。

• 正确的思想指引

还有，有正确的思想能快乐，不受感情苦，不受金钱苦，不受情绪苦。

想要快乐，你得更新迭代自己的认知。

02 依靠经验，却不要依赖经验

一个人关注什么，就会在那方面有所收获。

一个点，一条线，只要下功夫都可以延伸开来。

多看，多想，多说，多写，多爱，多动，这些都需要刻意练习。

其实很多人因为某个人、某件事，瞬间长大，从此改变自己面对人、事的态度和看法，却忘了，人和事都有差异，最科学的是客观判断，因人而异。

当你只关注一己的悲欢，你会经常性难受。

但当你有了悲天悯人的胸怀时，你的世界会开阔许多，笑容也会更舒展，想法也会更成熟。 不要把事情想得太尖锐。有事说事，要有兵来将挡，水来土掩的淡定气魄。

想想好的方面，想想坏的方面，梳理一下， 开心舒畅了，生产力也有了。

为什么有的人能把事业做得好，是人家真的经营有方。

真正懂得方法论的，不会说出来，而是直接运用，用结果检验。

很多人是分不清轻重缓急，大事小节的。

当外部气压低，你内心气压大时（当然这是一个极端情况），势必会感到被挤压。要会调节自己的念头，让内部和外部保持均衡。

03 人生贵在自主

自主地从心理和头脑，身体上去武装自己。

精神上的痛苦感和伤害往往源自于认知的问题。

很多时候是因为无知，没想到，或者是认识的高度不够。

需要提高的是应对各种情形的能力。应变能力即应对和变化的能力。

知道遇到什么事，应该怎么做，应该以何种态度和心态去做事。

该动脑时别动心。

精耕细作的时代到了，凡事都要精细化处理，效果才会好。

当思路变了，产生了积极向上的想法，换个思路，消极情绪就有了出路和出口。

但也有很多时候，事实并不是你想象的那样，要多去了解实际情形，少进行主观臆测。

要有依据，有调研，没有调查就不要发言。

多观察多了解，学会转换，学会变化。

真正活得精彩的人，只不过是内心淡定与繁华，以及维持着一颗向往美好的心，努力不辜负每一个风尘起落的日子。