中年女人两鬓白发多，睡前4个习惯，坚持一个月，发质皮肤都变好

女人上了年纪之后，有一个很明显的特征就是白头发变多了，尤其是两鬓。

都说“两鬓斑白”，侧面和鬓角的地方，白头发会随着年龄的增长而慢慢的“由黑转白”。好多人在染头发的时候也会着重注意染这边的头发，尤其是耳朵上面，鬓角旁边，侧面这里的白头发比较多。

两鬓斑白鬓角周围其实和我们头上的“胆经”有关，都说“肝胆相照”，如果肝和胆没有得到正常的休息，经常熬夜，压力过大，肝气郁结，也容易有白头发。

当然，除了年纪变老的原因之外，日常生活的压力焦虑，还有保养不到位也会加速白头发的生长，今天就来分享4个睡前可以做的小习惯，坚持一个月发质和皮肤都会变好。

一、梳头皮

睡觉前梳头是很多人的习惯，但是大部分人也仅仅只是把头发梳顺，头发不打结就可以了。但是，单纯地梳头发无法达到按摩的效果，如果说你很容易长白头发，睡觉之前可以梳一下头皮。

所谓“梳头皮”，就是要按摩头皮，我们的头皮上有很多的经络，而且头皮和我们的脸是共用一张皮肤，经常梳头皮不仅能美容养颜，还能让衰老的皮肤变得更加紧致，更加上扬，同时还能促进头部的血液循环。

很多人都会问：梳头皮和梳头发不一样吗？

当然有不同，梳头发可以用梳齿比较密的梳子，但是梳头皮的话，建议大家准备一款专门用来按摩头皮的梳子，按摩头皮的梳子，最好用圆头梳边梳边按，从额头发际线的地方一路按到后脑勺，甚至可以按到颈椎，有利于放松头部，舒缓身心，更加能够帮助睡眠。

二、闻香

我们经常听说过一句话叫做“闻香识女人”。他人可以通过相位去判断一个人的性格与性质，但是，女人去闻香也能够放松身心，舒缓疲惫。

闻香时需要深吸气，然后深呼气，就是“深呼吸”，深呼吸能够减压，而且一呼一吸之间，伴随着香气，能够让身心远离疲惫，让人心绪沉静，同时闻香还会让心情变得很愉悦。

闻香其实可以不用那么麻烦，不一定要点一炷香，我们可以利用精油来闻香，大多数的精油其实都有“芳香”功效，也就是所谓芳香理疗。

我们可以准备一瓶精油，像是有润肺功能的兰花精油，把精油滴在手上，手掌摊开，随着精油的味道，做深呼吸精油，还能够滋养皮肤，也特别适合秋冬季节用。

三、泡脚

都说寒从脚起，尤其是女性，很容易因为寒气而心身疲惫，泡脚的第一大好处就是可以让脚步暖起来，从而让身上都变暖，达到驱寒的效果。

但是，泡脚也讲究方式和方法：泡脚的水温不宜过高，不然容易烫伤皮肤。另外泡脚的时间不宜过长，以20分钟左右为主。泡脚还能帮助睡眠，所以在睡觉之前泡脚能够缓解疲劳，改善睡眠。

四、涂护肤品时按摩

大多数人涂护肤品其实不太讲究手法，只是用画圈圈的方式把乳液和面霜涂开就行了，但是这样就非常浪费护肤品了。

如果有条件，其实在涂抹护肤品时按摩一下皮肤对皮肤是有很大帮助的。

①涂抹眼霜的时候，可以用轮刮眼眶的方式，先下眼睑再到上眼皮

②面霜和面部用的精华液的时候，可以以提拉的方法从下往上涂抹

③涂完护肤品之后不要忘记涂身体乳，尤其是涂在颈部和身上容易干燥的地方。冬天的皮肤不仅要注意滋润，更要注意保暖。

以上4个小习惯，看上去不起眼，但是坚持一段时间你就能看到结果，尤其适合那些压力大，心情焦虑，容易长白头发的女人，睡前做做有助于睡眠缓解身心，皮肤变好了，发质也变好。

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