一直以来，大家对于养护健康都有着自己的见解，特别是日常饮水方面，天然的形成了两个派别。“白开派”认为，只要每天能保证一定量的水分摄入，满足体内循环的需求，就能达到养生效果。

而“茶水派”却认为，茶水比白开水更有营养，多喝茶水的养生效果更好。那么在保证饮水量充足的条件下，长期喝白开水更好，还是喝茶水更好呢？对于不同的人，或许有不同的答案。

一、白开水、茶水各有各的好

相信大部分人生活中都存在水分摄入不足的情况，特别是工作繁忙的时候。多喝一杯水、多上一次厕所，对于一个打工人来说都是负担，更别提一些比较费嗓子的职业了，更是“茶杯不离手、反复跑厕所”。

大家都听过“每天8杯水”的说法，意思是指，只有喝够一定量的水，才能满足人体所需。循环代谢功能保持正常，人的身体状态也会保持平衡，处于较为健康的状态。

反之如果水分摄入不足，循环功能异常，各方面机能长期缺水，必然会影响到基本运作，继而带来健康问题。白开水对比其他饮品更好获得，饮用起来也比较方便，因此它顺理成章的成了大家补水的首选。

针对水分摄入与机体运作的关系，相关实验其实早已证实其中关联。如果缺乏水分超过7天，只在口渴时饮水，机体便会从内到外表现出异常。比如便秘加重、皮肤粗糙，甚至会加重失眠。

而对于正常饮水，每天至少摄入1500mL水分的实验对象，其整体状态都保持在良好水平。特别是免疫功能，明显比缺水实验组要完善许多，常见呼吸道疾病患病率呈现出大幅下降趋势就是证明。

水分作为机体必备物质，直接通过白开水进行合理补充，确实有助于促进代谢、维护细胞状态。但对比茶水来说，其功效还是比较片面的，只满足基本需求，这也是为什么“茶水派”认为喝茶更健康的原因。

对比白开水，茶水当中的成分就比较丰富了。多酚类物质可以起到抗氧化的作用，能辅助人体清除自由基，使机体保持年轻态。换句话来说，茶水的抗氧化作用，某种程度上是在帮人体抵御衰老。

除此之外，茶水中的维生素、矿物质、氨基酸含量也不错，补水的同时还能补充些许营养，完善人体的营养储备，更好地满足基本消耗。最后是茶水的功能性，适当的咖啡碱可用于刺激神经，让人保持清醒。

不难发现，茶水与白开水一个倾向于功能性，一个倾向于满足基本需求。若要问哪一种更健康，还需根据个人体质进行判断。

二、适合自己的更健康！

如果站在体质相同的角度来看，喝水喝茶其实只是喜好问题。有些人喜欢茶的清香味，喝茶便成了习惯，而有些人不喜欢茶味，觉得白开水更好，喝起来没负担，那么长期保持固定饮水的习惯也可以。

从营养含量的角度来看，喝茶或许更好一些，但考虑到体质差异，喝茶喝水还是有些区别的。养生应该根据自己的身体条件去制定方案，包括摄入水分也要被考虑在内。

如果一个人生活习惯不佳，存在烟酒无度、习惯性熬夜等问题，长此以往他的身体条件就会变差。若想减轻身体消耗，就需要额外增加一些“养生技巧”，那么对于这类人群，喝茶就会比喝水效果好。

但如果一个人本身患有疾病，比如存在肝部病变、胃肠道疾病，那么喝茶就会给脏器运作造成一定的负担。对比茶水，白开水这种无负担饮品会显得更合适一些。

包括身患基础病的老年人，以及年纪尚幼的小孩，也推荐喝白开水。这是因为，茶水当中的咖啡碱类物质，会对神经造成刺激，老人或小孩的适应能力较弱，容易引起不良反应，比如精神兴奋导致的失眠等。

所以说，长期喝茶还是喝水之间并不能挣个高下，关键取决于大家的体质以及患病情况。选择最适合自己的补充水分的方式，才更有利于养护健康。

总结：

长期喝白开水与长期喝茶水之间是不分伯仲的，从营养角度来讲，喝茶看上去更有优势，但由于体质差异，不是所有人都适合喝茶。各位朋友，你是“白开派”还是“茶水派”？你觉得喝茶喝水差别大吗？