2022年，很庆幸读过这本书，缓解了我成长和育儿中的诸多烦恼

我读的这本书，既缓解了我的选择焦虑，也让我知道该怎么辅导孩子。

作为一名追求自我成长的终身学习者，同时也是一名孩子的家长，今年读的书一般偏向于二者兼顾。

也就是既能自己看了有所启发，也能把书中的理论用到孩子身上，这样我觉得比较划算。

今年读到的这本《认知觉醒》（青少年学习版），就是这样的一本书，读完后悔没有早点读到。

《认知觉醒》（青少年学习版）

今年因为口罩原因，孩子有一大半时间是在家上网课。时间不得不花到他身上，这让我很焦虑，想做的事情很多，却总是只能以孩子优先。

时间被孩子占了大半，留给我的时间特别少，我就非常焦虑。年初定的读书目标没有完成，想做的事情也没有做到。

有一段时间曾经为此天天焦虑，晚上睡不着觉，躺下就告诉自己，早点睡，第2天就能早起，完成想做的事情，但躺下来就是睡不着。

睡不着的我，还发现了鲁迅这条金句的又一个适用场合：人与人的悲欢真不相通，我以前没失眠的时候，总觉失眠是因为想太多，不想就可以立马入睡。现在自己遭遇了，才发现想法不是我们想控制就能控制的。

在这本书里，我看到“选择模糊”这个概念，我才明白了自己的状态。所谓的选择模糊就是选择太多，没有明确的目标，不知道自己该做什么。

作者建议的方法就是，让自己不要有选择，每天制定计划，一睁眼就知道该做什么，我们就不会无法下手，总觉得自己还没想好做哪一件事，通过刷手机或者聊天来逃避行动。

具体操作步骤也很简单：

1.列出第2天要做的事情。

2.按照优先级排序。

按照作者的建议去做，我真的不再发愁，晚上也能睡着了。因为一睁眼就知道自己要干什么，也不会觉得恐慌和焦虑。那一周我的读书时间破天荒增加了两倍多，差不多十多个小时。

刚在前面说过，这本书还缓解了我辅导孩子作业的焦虑。因为这本书其实介绍的是青少年学习中的问题和解决方法。

比如，孩子为什么知道学习重要，但还是坐下后不愿意立马进入学习状态。

书中指出，这是因为我们有三个大脑来管理行为：理智脑，情绪脑和本质脑。理智脑最理智，负责作出正确的决定，但它的力量最小，还需要消耗能量。而情绪脑和本能脑的力量大，并且历史悠久，同时为了节省能量，所以我们的行动大多数时候是听它们的指挥。

学习既要动脑，又要花费时间，所以我们本能抗拒学习。

明白了这些，我也就不再责怪孩子了，而是想办法激起他对学习的兴趣，让他主动去做。

很喜欢《认知觉醒》（青少年学习版）这本书，缓解了我的自我成长和教育孩子中的很多问题。如果你和我一样，时常焦虑，需要兼顾孩子和自己的成长，建议读一读这本书。