过了球瘾伤了双眼！熬夜看球请收藏这份“球迷”护眼指南

闽南网12月8日讯（通讯员李晓霞 金丽文 苏润钰）据了解，本次世界杯是很多球星最后一次世界杯之旅，因此不少球迷们对世界杯可谓是期待值拉满，但由于时差问题，中国球迷要熬夜看球。比赛虽刺激，然而熬夜看球却会伤害眼睛，可能造成“熊猫眼”、“干眼”、“眼中风”等“球迷眼”！

熬夜看球致眼睛充血，医生提示关注眼健康

近期，泉州爱尔眼科医院的李晓霞主任就遇到了熬夜看球导致眼睛充血胀痛的患者。曾经的患者抱着对“李阿姨”的信任，当身边的朋友眼睛不适时，也及时寻求李晓霞医生的帮助，通过线上问诊咨询相关眼健康问题。

来自网友微信截图

李晓霞主任及时回复了患者的问题，并表示经常熬夜不注意休息可能会引发干眼病、结膜炎、或者原有的某些复发性眼病再次发作（比如虹睫炎、病毒性角膜炎等）导致眼睛充血胀痛。她温馨提醒：大家看球也需注意休息，关注眼健康。同时，眼药水不可乱用，必须按照适应症和禁忌症及注意事项才可以使用，当眼睛难受、拿不准时最好及时就诊，咨询医生后再使用。

熬夜看球太伤眼，医生提供护眼小妙招

那么，在世界杯观赛期间，熬夜看球有什么护眼小妙招吗？泉州爱尔眼科医院的斜弱视及小儿眼科金丽文主任温馨提示：

一、切勿关灯看球

许多人看球赛时，为了气氛或担心影响家人而关灯看球，然而在黑暗的环境下观看或使用电子设备对眼睛百害而无一利。金丽文主任提示夜间看球要注意室内光线，不论是在电视上、手机上还是电脑上观看，要保证周围有适当的光线，这有助于缓解视疲劳。

二、中场休息放松双眼

精彩的球赛总让人目不暇接，容易让人长时间盯着屏幕。金丽文主任表示，正常情况下人每分钟眨眼20次左右，尤其在专注看球时每分钟眨眼次数降低到10次甚至更少。眨眼次数变少，眼睛就会变得干涩。所以大家可以利用球赛中场休息时间，让眼睛也休息一下。

三、切勿戴隐形眼镜看球

近视的球迷们白天上班、晚上熬夜，连着十多个小时对着显示屏，对眼睛的伤害极大！金丽文主任提示隐形眼镜佩戴时间最好不要超过八小时。所以近视的朋友们，若白天佩戴隐形眼镜，在夜间看球时可替换成框架眼镜，预防眼干、眼红、眼痛等不适。

四、合理安排饮食

夜晚看球，总是容易肚子饿，许多人更是少不了啤酒和烧烤的陪伴。金丽文主任温馨提示：饮食辛辣油腻，也是导致干眼的因素之一。所以大家要合理安排饮食，可多食用易消化吸收且富含维生素的食物，如黄瓜、西红柿、胡萝卜等，多补充水分。

五、适当热敷双眼

球赛结束后，医生还建议大家睡前可以予以眼部热敷。将热毛巾敷在眼睛上或者使用热敷眼罩，这样可以促进眼周血液循环、缓解眼睛干涩疲劳，有助于减轻黑眼圈和减少眼睛充血。

球赛紧张刺激，观赛也需注意休息，避免过于情绪激动。若因看球用眼过度而诱发眼部疾病的话，就得不偿失了！因此在看球的同时希望大家做好护眼工作，关注眼健康。如发现眼睛不适，请及时到院就诊。最后祝您看球愉快，身体健康！

来源：闽南网