转眼间来到了寒冷的冬季，虽然气温变得特别低，使人不想出门，但是此时却是保养身体的好时机，掌握恰当的方法，甚至能够同时养护五脏，使身体更健康。

冬天如何养五脏？

1、 养肺

冬天天气比较寒冷，而且空气比较干燥，很容易影响肺部的健康，因此要针对肺部进行保养，首先要早睡早起，并且多吃一些对肺部有好处的食物，比如枇杷或者秋梨，同时还要及时的补水，一般每天至少要喝6~8杯。平时闲暇的时候还可以多做做扩胸运动或者捶捶腰背部，前者能够使肺部的血液流动变得更加通畅，对提高肺活量有一定的帮助，后者则能够帮助人体阻挡外邪入侵，建议顺着脊柱两侧上下垂打，每天捶打20~30次即可。

2、 养心

上了一定年纪之后，心脏的功能也会慢慢变弱，因此要趁着冬季对心脏进行保养。有喝茶习惯的人可以适当的喝一些二红茶，也就是用大枣和山楂泡的茶，能够活血、健脾，帮助降血脂和胆固醇。同时可以尝试静坐，使呼吸由粗变细，由急促到缓慢，对缓解不良情绪以及精神压力都有很大的帮助，避免因情绪波动对心脏造成不良影响。

3、 养肝

冬季天气比较干燥，很容易出现肝火旺盛的情况，促使肝血不足或者肝气郁结，因此冬季要对肝脏进行保养。在闲暇的时候可以向下摩擦脚踝或者揉小腿肚，因为肝经和胆经都在腿上，经常做这两件事能够使肝经得到疏通。同时还要养成泡脚时按脚底的习惯，脚底有许多穴位，对疏肝理气以及补血有不错的效果。

4、 养脾

中医认为寒邪之气很容易伤害脾胃，导致胃肠道疾病的发生，比如胃炎或者胃溃疡，因此冬季要针对脾胃进行保养。首先要注意保暖，而且要避免吃寒凉生冷的食物，其次要避免长期停留在潮湿的环境当中，否则会导致脾气不升，促使脾胃出现问题。

另外也不要经常吃甜腻的食物，很可能会因为湿气过多影响脾胃健康，另外每顿饭都不要吃得太饱，否则会影响脾胃的运化，身体条件允许的情况下，还要适当的进行运动，能够使脾胃得到充足的血液和氧气供应。

5、 养肾

中医认为冬天养肾能够达到事半功倍的效果，因为这是一个阳气内藏的季节。在有时间的时候可以按摩腰腹部，建议将双手搓热之后对腰部进行按摩一次200次即可，腰部微微发热比较好，因为此处是对命门穴和肾俞穴。另外还可以适当的喝些栗子粥或者芝麻粥，对保养肾脏有一定的好处。

家医君寄语

冬季对五脏进行保养时各方面都要特别注意，在饮食方面要避免吃生冷甜腻的食物，同时要避免吃得太饱，以七八分饱为宜，另外还要养成按摩的习惯，比如腰部、脚底，同时还要针对脚踝和小腿肚进行按揉或摩擦，多管齐下，身体会变得更加强壮。

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