熬不完的夜

有人问12点以后睡觉对人体伤害大嘛。答案是肯定的。随着社会的发展，熬夜的人也越来越多。人们沉迷于手机，久久不能自拔，拇指向上翻的功夫练就的炉火纯青。另外，我们当中的许多人在现代快节奏的生活中，背着车贷、房贷、养家等重担，使得熬夜加班成为了常态，不得不一再的透支身体。

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

长期熬夜会降低自身抵抗力，尤其对肝脏的损坏较大。23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

一旦失去健康，所有事情也都失去意义。

作家拉伯雷说过：

“健康是我们的生命。没有健康，生活就不等于生活，就等于生而不活；没有健康，生活就只是憔悴；活着也等于死亡。”有的人认为自己还年轻，而肆意挥霍健康的资本，但是因为熬夜而猝死的大有人在，屡屡发生。7月28日，微博的一则热搜#22岁女孩连续熬夜加班猝死#，再次紧抓大家的眼球和心脏，22岁，正值青春年华，却因工作断送了自己的生命，令人不禁感到悲痛和惋惜。

猝死离我们，还有多远？

世卫组织（WHO）根据首个全球范围内过劳分析的报告得出，在2016年，因超时工作导致39.8万人死于中风，34.7万人死于心脏病，因过劳死亡的人数可占到死亡总人数的4.9%，可以说，超时工作属于最大的职业病。

不能过多的消耗自己的身体，否则以后你会后悔的。身体是革命的本钱，古人说早睡早起是有道理的，再这样一个疫情逐渐放开的时代，拼的是什么，拼的是抵抗力，以后你就是自己健康的第一责任人。

建议少熬夜，对自己的身体负起责任。早睡早起，一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。加强运动，健康饮食，提高营养，多摄入优质蛋白，提高自身抵抗力，戒烟限酒，经常喝水，每天泡脚，适当冥想，减缓压力。