楼上的周大爷，去年刚退休，今年55岁，平日里就喜欢下下棋、溜溜鸟。

但是最近一段时间，周大爷总念叨自己“老了老了”，一问才知道，他最近晨练的时候，老是感觉关节处有疼痛感，有时候还伴随腰腿疼痛，手脚抽筋等。

“明明自己什么都没干，怎么比我上班的时候还累？”周大爷很疑惑。结果到医院一检查，发现自己骨密度只有-2.5，属于轻微的骨质疏松。

医生说，这和饮食有关系，但更大一部分原因，和人的自然生长有关，年龄到了，骨质下降很正常，周大爷忙问：“我平时爱喝醋，是不是也会伤骨头？”

吃醋会造成钙流失？

醋酸会侵蚀骨骼，造成钙流失，骨密度下降这一观念，在近两年流传甚广，也怪不得周大爷会发出这种疑问。

酸性物质对骨骼的伤害是客观存在的，但是“抛开剂量谈危害”，同样是不合理的。我们日常食用的醋，不仅剂量很小，也不会直接的作用在骨骼上，而且食醋的醋酸含量并不高。

除非是将骨头浸在醋中三天三夜，否则，食醋对骨骼的危害几乎可以忽略不计，而且，适当的吃醋，还能促进消化吸收、打开食欲，日常的摄入量往往无碍，不用过于担忧。

听到这，周大爷才稍稍放心。

医生还提醒道：骨质疏松绝不能疏忽大意。腰酸背痛、久坐难立、弯腰驼背等等，大都是由于骨钙流失造成的，如果长时间不重视，钙质会慢慢缺损，甚至会影响正常的生理活动。

骨质疏松会给人造成怎样的影响？

1、浑身乏力

骨质疏松患者，会由于体内钙质的缺失，会出现浑身乏力，并且长时间的休息依然得不到缓解。

2、骨痛

骨质疏松，最为明显的症状就是腰部酸痛，继而疼痛点发散到四周。并且这种疼痛，属于间歇性和周期性的。

3、驼背

不少上了年纪的中老年人，经常会出现驼背。这可不是什么“老年人必经历的”，这是由于脊骨骨钙流失导致的弯曲造成的。

4、骨折

骨折算是骨折算是患者最严重的并发症了，经常出现简单的运动，即发生骨折，骨裂等情况。

那平时应当如何延缓钙质流失，养护骨骼呢？

一、防

防，指的是防患于未然，远离生活中可能会影响骨骼健康的生活习惯。

研究发现，抽烟嗜酒的人其实更容易患上骨质疏松。因为抽烟喝酒会影响我们身体对钙质的吸收，也会对维生素D的吸收有影响，在青壮年时期可能并不明显，但是到了一定年龄阶段，则会有明显的骨痛、疲累等问题。

二、补

补，人体的衰老不可逆，骨质的流失也是必然结果，所以补钙一定要足够重视。

对于中老年人来说，可以在饮食中注意多补充一些含钙量较高的食物，比如乳制品、海产品、豆制品等等。

但值得注意的是，单从饮食中获取钙质，是不足以支撑中老年人的补钙需求的，不如在饮食中添食这一物——驼奶。

驼奶的选择，首选驼奶圣地，可以尝试【岁月优驼】，新疆原产，品质有保障，另外，其利用最新干燥技术，保证驼奶的营养不丢失。

它相对于一般的乳制品来说，有两大优势，含钙量高，并且易吸收，驼奶的含钙量是一般乳制品的2~3倍，并且由于驼奶的乳糖分子小，所以更易被人体吸收；

值得一提的是，岁月优驼中还另外添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质，帮助中老年人消化吸收的同时，提高其免疫力。

推荐早晚一杯岁月优驼，绵香浓郁、入口丝滑、咸香无腥膻，补充营养的同时促进骨骼健康。

三、固

固，钙质补充后，可以适当增加运动、舒缓心情，以此来达到巩固钙质的目的。

适当的户外运动，有利于促进骨骼强化，促进骨钙吸收，推荐慢跑、太极拳、广场舞等等。