厨房里的护心食材，卧室里的护心动作！常吃常练，气血充足，心脏更年轻

随着年龄的增长，心脏病的患者越来越多，且不少人都出现了“人未老心已衰”的现象。

据我国预防医学会发布的一份超过100万人的缺血性心血管病发病风险评估系统自测发现：参与测试者的平均年龄为52岁，而其心脏年龄达到了60岁，心脏平均“老”了8岁左右！健康“护心”刻不容缓！那么，我们该怎样健康护心呢？

中医认为，宗气对于心脏的健康，起着至关重要的作用，它不仅能够调整气机的升降出入，还能充盈血脉、充养元气。如果我们宗气不足，不光是心脏会有问题，全身各个器官都可能受牵连。

而中医护心有个“三部曲”，即一个药对、两种食物、两个动作，三者合而为一，能帮我们大补宗气，养护心脏。

1第一部曲：药对里的护心法

心脏有心内膜和心外膜，正常心跳时，心内膜的供血是心外膜的两到三倍，但当心跳加快，达到110次/分钟时，心外膜供血是心内膜的两到三倍了，此时心内膜处于缺血的状态，容易出现气短、头晕、脚发沉等症状。

合适的心率很重要，心率过快的心脏病患者，可以用凉血法来调节心率，此时可以使用赤芍和丹皮这一凉血药对。赤芍凉血活血，还能敛肝；丹皮，又叫粉丹皮、牡丹皮，能凉血活血，对虚热有非常好的疗效。

2第二部曲：厨房里的护心食材

冬瓜和薏米是治疗心肺疾病常用的药材，也是食材。薏米有排湿排脓的作用，能治疗水泡性疾病，还能治疗白带过多，润肺化痰，利腰脊治腰疼；冬瓜则全身是宝，冬瓜皮利水，冬瓜肉祛湿，冬瓜籽化痰，冬瓜瓤止消渴。

有心脏病或者肺不好的人可以常喝冬瓜薏米汤。

将30克薏米提前浸泡一晚上或在冰箱里冰冻，第二天放入开水锅中煮开花，接着将两指宽的冬瓜，连皮带瓤带籽放入锅中，一起再煮30分钟左右即可饮用。

但常年大便溏泻、舌质淡等脾虚人群要酌情少用。

3第三部曲：卧室里的护心动作

在卧室里做简单的两个动作，可以锻炼呼吸肌小肌群，起到保护心脏、恢复心肺功能的作用。这两个动作是从八段锦中提取出来的，正常人可以站着做，行动不便的人可以躺在床上做。

第一个动作是将手掌尽量上举，收紧腹部，先鼓肚子吸气，再胸腔吸气，吸满以后慢慢吐气，到吐不出来的时候呼一下最后一点气。连续做3-5次，循序渐进，量力而行。

接着将手扶着腿向下弯腰，尽量去够脚。也是量力而行，循序渐进，呼吸的方法和前面一样。

第二个动作是躺在床上，小腿下、后背垫上枕头，腹部向上用力，接着两手帮助把腿向胸前拉。量力而行，循序渐进，呼吸方法同上。

今日小结

心脏老得快，可能是宗气不足。用好一个药对、两种食物、两个动作，帮助我们大补宗气，养护心脏。

（我是大医生官微）