每天早上起床，多做这4个步骤，预防心梗脑梗，中老年人要知道

每天早上起床多做这4个步骤，对于预防心梗脑梗有显著作用，别不当回事，后果不堪设想

很多老年人早上起来都非常容易出现血压升高、血糖升高的情况，这是因为很多老年人都患有心脑血管疾病，如果生活中没有注意，有很大概率会引发心梗、脑梗，如果想要远离心脑血管疾病，在生活中需要十分注意，尤其是早上起床以后，务必要抽5分钟做这几个动作，能够有效预防心梗、脑梗，让身体变得更加健康，。

进行10秒的呼气吸气

刚起床的时候感觉身体比较疲惫，发现身体提不上力气，有很大概率是因为身体中的血压与血糖比较高。由于刚起床的时候，身体还没有恢复到正常状态，所以起床以后不要急着做其它事情，首先要全身放松，然后用力呼出身体中的浊气，大概做10秒作用即可，这样能够让身体更加轻松，身体也会变得更加有活力。

深呼吸的过程中还需要注意，就是不能过于用力，因为早晨的肺部还处于比较虚弱的状态，如果呼吸过于用力，就会导致肺部受到影响，甚至有可能导致肺部受伤，深呼吸的过程要买，不能快速深呼吸，这一点大家务必要注意。

用手指指腹按摩头皮

深呼吸做完以后，开始用手指指腹按摩头皮，大家在按摩的时候可以从前往后按摩，大概按摩10组左右，这样能够快速唤醒大脑，赶走身体中的疲惫感。同时这种做法还有降低血压的作用，能够让身体更加健康。

用手部抓住耳朵揉搓

第二步做完以后，可以用手部抓住耳朵慢慢揉搓，这样能够有效降低血压，不过大家注意在揉搓的过程中不能太用力，只要将耳朵揉搓发热就可以了，这样能够让头脑更加清醒，同时能够更好地完成一天的工作，对于身体健康十分有利。

用手慢慢按摩腹部

上了年纪以后，很多人都存在便秘的情况，用手慢慢按摩腹部，能够有效帮助人体排便，改善便秘的症状。注意按摩腹部不能过于用力，否则可能会导致腹痛的情况出现。

每天早上起来以后按照以上4个步骤坚持一个月，能够减少心脑血管疾病产生的概率，对于身体健康有很大帮助，同时能够帮助身体快速恢复健康状态。由于早起身体还没有完全唤醒，适当的调理方式能够更好地唤醒身体，能够避免给身体造成伤害，可以保证身体的健康态。

除了坚持着4个步骤以外，早晨起来还需要喝一杯温开水，这样有着润肠通便的作用，能够不从身体中流失的水分，让身体变得更加健康，让脑部变得更加清醒，真正做到远离心梗、脑梗。

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