冬季想肌肤远离干燥，这份参考答案请看好

近日，#李诞护肤好像虾头蘸酱油#的话题

引发热议

有网友形容

“好像那个被蜜蜂蛰了的狗”

“这是挖煤去了吧哈哈哈哈”

也有网友感慨

精致护肤很重要

天气逐渐转冷，最近你是否也觉得，嘴唇起皮、口渴难忍，洗完澡之后皮肤很快就干燥紧绷。

这其实是因为太干燥了，也就是传说中的“冬燥”，冬季若想肌肤远离干燥，再不勤快护肤工作也得排上日程了。

懂教授为大家准备了一份冬季护肤指南，建议先转发收藏哦~

什么是冬燥

从气象学的角度来分析，就算是持续天晴好天气，不同季节的干燥程度也会有区别，因为影响天气的系统不一样。

冬季，冷空气活跃起来，吹的多是偏北风，从北方过来的风通常更干，所以越吹越干，人们会感觉干燥。

虽然广东的冬季并不长

但依旧没有逃过

干！干！干！的命运

为什么冬季的皮肤

容易缺水、缺油呢？

皮肤干燥的原因

如果把皮肤结构比喻成一堵砖墙，那么“砖缝”之间的胆固醇、脂肪酸、神经酰胺等脂质和表皮的角质层则一起组成大名鼎鼎的“皮肤屏障”。

皮肤屏障既能防止外界的有害物质，经过皮肤吸收进入体内，又能防止体内的水分丢失。

皮肤的角质层里有一层水脂膜，水脂膜是皮肤的天然屏障，主要由水分和油脂等组成。

一旦水分流失，水脂膜的保护功能会下降，皮肤会变得敏感，容易出现干痒刺痛、脱皮、红血丝等问题。

冬季气温开始下降，空气相对湿度较低，人体的新陈代谢缓慢，流汗较少，皮肤油脂分泌也减少，缺油的皮肤难以阻止水分蒸发流失，皮肤就会缺水、干燥、瘙痒不适。

长期皮肤干燥容易长皱纹、暗黄、脱皮、起色斑，还易引发湿疹和特应性皮炎。严重的时候，肌肤甚至会像鱼鳞一样，轻轻一抓就掉下很多白色皮屑。

对于南方地区的小伙伴而言

冬季也会像夏天一样爱干净

喜欢天天洗热水澡

但是，洗太多也不是好事哦！

如果洗澡较为频繁

皮脂易被冲淡

在干燥的季节里

容易使皮肤变得干燥、粗糙

甚至出现皴裂

更易受到外界刺激

因此

冬季护肤的关键之一是

正！确！洗！澡！

洗澡护肤关键三分钟

洗澡可以清洁皮肤

减少细菌真菌滋生

有助湿疹等皮肤问题的恢复

对于本就皮肤干痒的人

则更要注意洗澡的细节

据媒体报道

医生建议

冬季洗澡最好是每周1~2次

洗澡时间5~10分钟

洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜

最后的三分钟

是洗澡护肤的关键时间点

在洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。

长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。3分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，此时再涂身体乳，效果会减弱。

一般的水分润肤膏较易吸收至皮肤底层，渗透力较佳。含油量更高的膏霜状保湿产品，则能在皮肤表面形成一层保护膜，从而起到保湿补水的作用。

含有神经酰胺、角鲨烷、乳木果油、霍霍巴油等的保湿霜，都是不错的选择。

要注意，有的产品含有凡士林之类的矿物油，可能会堵塞毛孔，加重痤疮，痘痘肌和胸背部毛囊炎的应避免在面部使用这类产品。

如果皮肤干燥甚至有脱皮，建议在春夏使用水分比较充足的身体乳，在秋冬使用油性偏重的保湿霜，这样有助于防止水分挥发，持久保湿效果更理想。

除了把握好关键三分钟

多涂保湿护肤品

给皮肤叠加保湿buff以外

冬季护肤还应注意哪些问题呢？

1、洗澡水温不宜过烫

到了冬季，很多人喜欢洗烫一点的热水澡，但是过热的水温会带走更多的皮脂，加重皮肤干燥，反而越洗越干、越洗越痒！

在保证浴室保暖条件的前提下，洗澡水温控制在40 左右即可。

2、不宜长时间洗澡

洗澡时间过长，皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此，冬季可选择在睡觉前一小时洗澡，洗澡时间控制在15分钟左右为宜。

3、运动后、饭后和空腹不建议洗澡

高强度运动后，血液循环加快，马上洗澡会加重身体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不足。饭后立即洗澡则会妨碍食物的消化和吸收。

时间长了，可引起胃肠道疾病；空腹洗澡易发生低血糖，会使人感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。

建议：选择运动结束20分钟后、饭后3小时左右的时间洗澡为宜。

4、选择温和的清洁产品

皮肤酸碱值与干痒有一定关系，酸碱值越高(偏碱性)越容易痒。尽量选择不含香料、无皂基的沐浴产品，香皂或浴液也不建议频繁使用。

5、合理饮食

饮食方面要注意避免烟、酒和辛辣刺激食物，可以选择滋阴润燥养肺的中药材作药膳食疗。

值得注意的是

很多皮肤病问题

在冬季容易加重

对于皮肤干燥

使用保湿产品、合理饮食

是解决问题的

「万能基础答案」

如果反复出现嘴唇起皮、

皮肤干燥、眼睛干涩的症状

要注意区分究竟是冬燥

还是干燥综合征

冬季到了

各位小伙伴们一定要记得

精致护肤、保湿补水哦

指导专家

肖文靓

紫馨美容外科医院

副主任医师/医学硕士

亚洲医学美容协会抗衰老分会常务委员

中国医师协会激光美容分会青年委员

南都健闻（nanduijk）出品

策划 文案 揭琪 实习生张婷婷 南都记者杨丽云对此文亦有贡献

资料来源：生命时报、小大夫漫画、南方都市报、佛山日报、江山市人民医院