饮食与宜忌

食物要松软可口，易消化吸收

很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于是消化吸收，因此为 新妈妈准备的饭菜要煮得软一些。同时新妈妈要少吃油炸或坚硬带壳的食物。#孕妈妈#

少量 多餐 ，宜 荤素 搭配

新妈妈要多吃些汤类食物，这样会利于buru。ru汁的分泌是新妈妈产后饮水需求量增加的原因之一。此外，新妈妈大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤，粥等水分较大的菜肴。

不宜 食 生 、冷 食物

新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要使用寒性的水果，如西瓜、梨等。#月子饭#

不宜 快速 进 补 ，以免 得不偿失

新妈妈大多ru腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着和催奶的汤，不然胀奶可能会痛的想哭，也容易得乳腺炎的疾病。

本期 重点 食谱 推荐

花生 红枣 小米粥

原料：小米150克，红枣10颗，花生米少许。

做法：1.小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟，红枣洗净去核，枣肉切碎备用。

2.取汤锅加入适量清水，烧开后放入小米花生米，转小火慢慢熬煮。

3.小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀熬煮至红枣肉软烂后即可。

功效 ：将花生米连 红衣 一起与红枣配合使用，即可补虚，又能止血，此粥 能加快新妈妈的身体恢复速度。