一些很惊艳的颜值，这些美图你打几分？5个呵护皮肤的技巧

好看的颜值万里挑一，这些美图你喜欢哪个？颜值你打几分？对于保持颜值，可以做以下这些：

1. 避免暴饮暴食

就像我们已经讨论过的，你的营养和皮肤健康有着错综复杂的关系。以糖、白面包和加工食品的形式摄入过多的碳水化合物，会导致皮肤中胶原蛋白的分解。过度吃油腻和辛辣的食物甚至可能导致痤疮的产生。

要想拥有美丽的皮肤，重要的是不仅要使用适合自己皮肤类型的产品，还要通过食物给予身体适当的滋养。虽然偶尔吃一两片你最喜欢的比萨饼是可以的，但不要让它成为一种固定的习惯。

2. 吃富含抗氧化剂的食物

确保吃富含营养的食物。抗氧化剂是天然存在的微量营养元素，如维生素A、C和E，锰、铜、硒和锌。

植物性食物如水果和蔬菜是最丰富的抗氧化剂来源，可以修复皮肤细胞。经常吃许多颜色鲜艳的品种，如西兰花、红甘蓝、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜、猕猴桃、草莓和橙子，从内部给你的皮肤提供天然的维生素。

3. 服用多种维生素补充剂

虽然没有什么可以取代从有足够份量的水果和蔬菜的平衡膳食中获得适当的营养，但添加多种维生素补充剂以提高饮食的营养价值是一个好主意。

维生素A、复合维生素B、C、D和E对良好的皮肤健康至关重要。建议你在服用任何补充剂之前，一定要咨询你的医生。

4. 避免抠皮肤

抠皮肤是一种常见的习惯，但对你的皮肤健康有害。不断地抠、拉或撕扯脸部，特别是受伤、结痂、丘疹或发痒的地方，会使问题恶化或导致感染和疤痕。

如果你无法停止抠皮肤，你可能患有某种皮肤障碍疾病，建议咨询医师。

5. 戒烟

吸烟有害于我们健康的许多方面，并可能导致多种疾病。但是，你是否知道，吸烟也会导致皮肤暗淡无光和过早衰老？

研究已经证明，烟草烟雾会损害胶原蛋白的生产，并加速皮肤老化的过程。它导致有害的自由基堆积，甚至增加皮肤癌的几率。如果你有吸烟的习惯，如果你想拥有美丽、有光泽的皮肤，请考虑戒烟。

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