拒绝内耗，才是一个人最自由的活法

有人说过：一个人最高级的智慧，是能够与自己和谐相处，是能够勇于接纳自我。

诚如斯言，深以为然。

人生中，很多的时候，虽然我们什么也没做，可是我们却总会感觉精神疲惫，身体很累。那是因为我们总是不能够与自己好好相处，不能够无条件地接受自我。

我们总是在与自己战斗，进行着毫无意义的精神内耗。

一个人，只有拒绝内耗，直面自我，才能够更好地实现自己的梦想和目标，也才能够在实现目标和梦想的过程，实现心灵的宁静和精神的自由。

01.学会接纳自我。

尼采说：不要轻易否定自己，要无条件接受自己。

无论现在我们的境况如何，无论我们是否实现了自己的梦想，无论我们是否得到了我们所追求的东西，我们都不要轻易地否定自己，埋怨自己，更不可讨厌自己，甚至贬低侮辱自己。

世界上不可能有同样的两片树叶，我们每个人都是独一无二的，都是上天创造的奇迹，我们千万不可妄自菲薄，轻视自己。

人们常常习惯于关注自己的弱点和不足，常常习惯于轻易地否定自己，可却对自己的优势和长处熟视无睹。

长此以往，人会变得越来越没有自信，越来越缺乏勇气，整日躲在黑暗的阴影里，顾影自怜，唉声叹气。

一个内心强大的人，能够接受赞美，也能接受诋毁，一个内心强大的人，更加能够接受真实的自己。

因为他们知道那个真实的自己，才是实实在在存在的自己。即使它不完美，有着这样那样的不足，但它却是陪伴自己最久的，对自己最真诚的那个自己。

尺有所长，寸有所短，我们不要去羡慕别人的长处，更不要诋毁自己的短处。以己之短，比人之长，是最不明智之举。

学最好的别人，做最好的自己，才是最正确的活法。

一个人，只有勇于接纳自己，勇于直面自己，才能够真正明白自己的内心需求。

一个人，只有学会扬长避短，取长补短，发挥自己的优势，才能够实现自我，超越自我。

02.学会放下自我。

王阳明说：“私欲太重，是一个人最大的失败。”

生活中，我们往往会过于看重别人的评价，过于看重自己的表现，过于在乎别人的眼光和看法，以至于失去了自我，失去了应有的自信和从容。

人生中，很多时候，在你眼中看来是你人生辉煌的时刻，是你自己成功的时刻，在别人看来，也许只是过眼云烟，转瞬即逝。

所以不要太在乎别人的眼光，不要太在乎自己的表现，否则，会让你自己束手束脚，失去人生应有的自由和快乐。

很多时候，别人的一句夸赞之词，可能会让我们沾沾自喜，别人的一句批评之语，也可能会让我们伤感不已。

如此的敏感，如此的玻璃心，会让自己总是感觉患得患失，身心俱疲，最终忽略了自己真正应该关注的，对于自己来说最为重要的事情。

现实中的自我，过往就是一个比较敏感的人。总是认为我是一切问题的根源，所有的错误都在于自身。

因此别人的一句批评的话，会让自己反复思量许久。当与别人发生矛盾时，自己更是会不断地反思自我，自责不已，甚至会整日忧心忡忡，担心对方会报复和伤害自我。

后来有一天才恍然大悟，原来自己是那么的可笑，是那么的杞人忧天，自寻烦恼。

人生，当你经历的事情越多，你就会慢慢发现，生活是自己的，只与你自己有关，和他人毫无关系。

所以，我们不要太在乎别人的想法，不要太在乎别人的感受。

在这个世界上，总有人会喜欢我们，也总有人会讨厌我们。

喜欢你的人，自然会喜欢你，不喜欢你的人，无论你如何地去刻意逢迎，如何的去讨好取悦，都不会有好的回应和结果，到头来都是一场空。

对于那些喜欢我们的人，我们要发自内心真诚地说一声：“谢谢！”，而对于那些不喜欢我们的人，我们也可以自嘲一句：“讨厌我的人多了，你算老几！”

人生在世，你不可能让所有的人都喜欢你，正如我们不可能去喜欢所有的人一样。

人生在世，你不可能满足所有人的期待。

你不可能取悦所有人，你也不必去取悦别人，你所需要做的，就是用心、努力的去做真实的自己。

你要永远明白，人生不是为了别人而活，而是为了自己。

勇敢的，用心地活出自己，才是一个人最大的智慧，最了不起的能力。

03.学会宽恕自我。

人非圣贤，孰能无过，每个人都曾经亦或者现在犯着这样那样的错误。

人生最大的问题，不是我们犯下的错误，而是对过去的错误耿耿于怀，永远放不下过去，永远放不过自己。

一味的自责不已，一味的悔恨遗憾，让自己的心灵长期的浸泡在痛苦之中而无法自拔，如此，不仅于事无补，还会让自己更加痛苦。

有一句谚语说得好：不要为打翻的牛奶而哭泣。

牛奶既已打翻，你再哭泣也无济于事。

人生的事情亦是如此，错误在人生中随处可遇，有些错误可以改正，可以挽回，而有些错误却永远没有挽回的机会。

覆水难收，事情既已发生，错误也已犯下，就别再为它伤心难过，自责不已。

我们能做的，不是去感怀过去，不是去纠缠历史，而是要学会放下，学会接受。

人生就是一场修行，我们不仅要学会放下，更要学会宽容。

对于别人也好，对于自己也罢，都要学会包容缺失，宽恕错误，包容不完美。

宽恕，就意味着在放过别人的同时，也放过了自己。

人生漫漫，生活本已太多不易，又何必为一些无关紧要之人，无伤大雅之事而烦恼不已？

做人，要做到宽己恕人，做事，要做到尽力而为，不必过于苛求自己，徒增烦恼而已。

因此，拒绝内耗，就是不仅要学会宽恕别人，更要学会宽恕自己。

唯有如此，我们才能够真正地放下过去，放过自己，让自己的心灵归于平和与宁静。

04.学会放下担忧。

一个心理学家做了一个实验，他要求实验者把自己未来7天所有烦恼的事情都写下来，然后投入烦恼箱中。

三周后，他在实验者面前打开箱子，与他们逐一核对他们的烦恼，结果发现其中有9成烦恼并未真正发生。

接着，他又要求大家把剩余的纸条都丢入纸箱中，等三周之后，再来寻求解决之道。结果到了那一天，当他们打开箱子后，那些所谓的烦恼都已不再是烦恼了。

这就是我们常说的“自寻烦恼”。生活中很多的烦恼，都只不过是我们自己“杞人忧天”和“庸人自扰”罢了。

我们人生中许多的疾病都是自己吓出来的，我们许多的烦恼也都是自己臆想出来的。

我们在实际的生活中，会发现一个现象，那就是：大多数疾病都可以不治而愈，同样，大多数的烦恼都会随着时间的流逝而自动消失，亦或者根本就不会在我们的生活中发生。

人生中，该来的事情总会来，不该来的事情也终究不会来。

对于该来的，我们与其焦虑不安，倒不如提前做好准备；对于不该来的，我们与其庸人自扰，倒不如享受此刻的轻松与欢愉。

对于未来，我们与其惶惶不可终日，不如用积极勇敢的心态去面对，不必过于期待，也不必过于忧虑，最重要是，我们永远不要放弃生活的激情，出发的勇气。

我们如果只是一味地停留在此刻，担忧未来的还未到来的各种问题，只会让自己焦虑不安，只会让自己心神不宁，痛苦不已。

人生所有的事情，想只是问题，做才是答案。

我们只要马上行动，让自己忙碌起来，许多烦恼就会自动消失，不治而愈。

当我们开始行动后，当我们面对并克服问题时，我们才发现，原来我们所担忧的一切，都没有我们曾经想象的那么可怕，都没有那么糟糕，这是正所谓“万事开头难。”

过去的一切已然过去，未来的一切还未到来。

过去的一切，无论好坏，都是人生的一场经历，无需牵挂，无需纠缠，一切都让它随风而去吧，如此，我们才能放下自我，获得自由。

未来的一切，还未到来。无需焦虑，无需恐惧，一切顺其自然就好。

珍惜眼前人，做好身边事，过好每一天，才是当下最为重要的事情。

活在当下，不负光阴，才是一个人最真实的态度，才是一个人的最大的智慧。

05.学会克服恐惧。

害怕时，把心思放在自己必须做的事情上，如果曾经彻底准备，便不会害怕——戴尔.卡耐基

我们的恐惧感不是与生俱来的，而是在成长的过程中，遭遇到了破坏性的批评，遭到了父母亲的惩罚，因此内心就有了恐惧感。

我们因为害怕失败，就不敢去追求成功，不敢去行动，不敢去追求自己想要的。

我们害怕失败，我们害怕做错事情，我们害怕别人说我们不好，我们害怕得不到自己想要的，因为害怕，我们裹足不前，故步自封。

我们不要因为恐惧，而不敢去做我们必须做的事情。我们去做我们怕做的事情，结果就会发现自己越来越勇敢了。

所以，克服恐惧最好的方法，就是去直面恐惧，做我们害怕做的事情，结果我们就再也不怕了。

有句话说得好：关于勇气，并不是没有恐惧，而是去战胜恐惧。而对于勇者，并不是内心没有害怕，而是即使害怕，依然勇敢前行的人。

我们人生恐惧的东西太多了，我们恐惧批评，我们恐惧贫穷，我们恐惧疾病，我们恐惧失恋，我们恐惧衰老，我们更加恐惧死亡。

在我看来，恐惧是比忧虑更加折磨人的自我内耗。

在所有的恐惧中，我们都可以通过提前准备，积极面对等方法把恐惧降到最低。唯一有一种恐惧，是我们几乎所有人都无法跨越，无法坦然面对的，那就是对死亡的恐惧。

为什么人们如此恐惧死亡？为什么死亡如此难以面对？

那是因为如果我们就此死去，我们将永远死去，永远不会再重生；如果我们就此死去，就会永远地沉睡，陷入到无比黑暗而可怕的深渊；我们如果就此死去，我们还有许多心愿未了，那将让我们无比遗憾；如果就此死去，我们还有割舍不下的挚爱亲人，如此我们将如何舍得离他们而去。

面对死亡，我们有太多的不甘，有太多的牵挂，有太多的不舍，也有太多的遗憾和后悔。

可是无论如何，我们都应该知道，生老病死，是人生的自然规律，生命轮回，你看苍天可曾饶过谁？

无论我们成功与否，无论我们是否愿意，我们每个人最终都会面对死亡，我们只能坦然地去接受，我们别无选择。

在我看来，对于死亡最好的面对，不是坦然，也不是无惧，因为那太难以做到。

我们只有好好地活在当下，珍惜每一天，珍惜我们所爱的和爱我们的人。

如此，当有一天我们真正面临死亡时，才不会那么不甘，才不会那么恐惧，才不会有那么多痛苦。

内耗，就是一场自己与自己的内斗，无论结果如何，都是对我们精神一种的折磨，都是毫无意义的。

一个人真正的强大和智慧，不是战胜任何人，最重要的是不要再做无意义的自我内耗。

关注自己的精神健康，关注自己的内在成长，要远比关注他人来的重要。

《淮南子》说：“轻天下，则神无累矣；细万物，则心不惑矣；齐死生，则志不慑矣；同变化，则明不眩矣。”

如果我们能够做到轻视世界万物，做到放下自我，做到坦然面对生死，则我们就永远不会迷惑，永远的平静安乐，永远地轻松达观。

与君共勉！