备孕，你得先计划好这几件事

1、戒烟戒酒

酒精中的主要物质乙醇,会影响精子活动,也会影响卵子质量。国外曾经有过一份调查，专门针对周末狂欢过后，意外怀孕的小孩。由于这些的孩子的父母基本都在周末狂欢中过量饮酒，意外怀孕才有的他们，所以他们被调查组统称为周末小孩。在长达数十年的调查研究中发现，周末小孩在学校学习中成绩整体偏低，理解及思维能力相较其他孩子存在一定的差距。

所以，各位准爸准妈，为了以后在辅导孩子学习的时候不那么伤肝动火，请你们现在停止酒精类饮品。

同样，烟中含有尼古丁以及多种未知的化学有毒物质,有会对精子造成伤害,尤其是影响卵子的质量。在备孕阶段,尤其是整个孕期一定不能吸烟,也不能接触二手烟。研究表明，不吸烟的人，二手烟的对其的伤害甚至比直接吸烟伤害更大。

为了宝宝的健康，请各位准爸暂时收起香烟，也请准妈们尽量远离任何会接触到二手烟的地方。

2、孕前体检

孕前体检不是必须的项目，但是为了整个备孕期间的高效有序，还是建议各位准爸准妈都去做一下。毕竟在孕前体检中如果真的查出任何问题，咱们也好针对性进行弥补。

根据现有数据，中国夫妻目前的不孕不育率在15%左右，还有部分可能存在怀孕困难的情况。那就是说平均每6对夫妻中就有一对可能出现生育困难的问题。提前做好孕前体检，总比备孕一两年都怀不上采取检查要好吧。

孕前检查一般建议在孕前3—6个月开始做检查，这是准爸准妈都需要做的。一般的妇幼保健院都能做。女方的孕前检查最好是在月经干净后3—7天之内进行，注意检查前最好不要同房。准爸去体检前需要禁欲3天，不超过7天。这是为了测验小蝌蚪的活性。所以请准爸们要注意，要不然需要多跑一趟。

一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。

3、小宝预计的出生时间

虽然小宝宝准确的出生时间我们没法掌控，但是我们可以规划大的月份。毕竟这个涉及到小宝的上学时间。相信没几个准爸准妈希望自己的小宝在9.1号出生吧。那样意味只小宝就需要晚一年才能上学。提前规划，尽早备孕是避免这个问题的最好解决办法。

一般来说，我们计划在三四月份开始备孕，七八月份受孕最好，这样小宝的孕产期大概是在第二年的五六月份。这个时候小宝出来后不冷不热，温度刚刚好，宝妈坐月子也很舒适。就算没按计划月份受孕，我们也还有两三个月的空档，可以保证小宝在9月份之前可以出来。

4、叶酸

一定要吃叶酸，就那种几块钱一瓶的就行。现在的中国有优生优育的国策，所以一般村上和社区都会自己为适龄的准备要小孩的妇女免费发放叶酸。追求更多复合效果的准爸准妈可以自行去购买复合叶酸服用。

叶酸对胎儿的智力和发育有着很重要的作用，在准备怀孕前三个月补充到怀孕后三个月就行。服用叶酸的主要目的是预防胎儿畸形和基因突变，对宝妈孕期反应也有一定的效果。所以准妈一定要吃，准爸建议吃。

预防胎儿畸形

为了提高备孕质量，准爸也要重视自己的精子质量。所以准爸需要补锌补硒和蛋白质，多以多吃一些海鲜、蛋类、坚果类物质。

5、居家环境

备孕、怀孕、生产和养育小宝宝是一个连续的过程。这个过程一般要持续两三年。在这个期间，不管是孕妈还是小宝宝，都是需要避免接触甲醛的。所以有装修和搬家计划的准爸准妈，请将计划提前或者延后。给予宝妈和宝宝一个安全舒适熟悉的环境。

最后，祝各位准爸准妈成功受孕，诞下一名健康，漂亮的小宝宝！